Was sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

? Eine pflanzliche Ernährung aus Getreide, Gemüse, Früchte und Bohnen besteht. Diese Art der Ernährung ist reich an Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe , die viele Arten von Krankheiten zu verhindern. Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium , ist eine Ernährung auf pflanzlicher Basis nicht das gleiche wie eine vegetarische Ernährung ; es enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich mageres Fleisch. Diejenigen, die eine pflanzliche Ernährung folgen wollen sollten sich bemühen, die mindestens zwei Drittel ihrer Platten mit pflanzlichen Nahrungsmitteln und zu einem Drittel mit mageres Fleisch , Geflügel oder Fisch und Milchprodukte zu füllen. Die Bekämpfung der Adipositas

Pflanzliche Ernährung sind arm an gesättigten Fettsäuren und zu verhindern, Fettleibigkeit. Wenn mit einem Trainingsprogramm kombiniert wird, eine pflanzliche Ernährung zu bringen Gewicht innerhalb der normalen Grenzen und halten Sie ihn dort. Gesunde Entscheidungen wie etwa die Begrenzung Zucker , Chemikalien und Salz auch ein langer Weg, um Kontrolle von Fettleibigkeit . Gemüse , Vollkornprodukte und Obst sind die wichtigsten Grundnahrungsmittel der einer Ernährung auf pflanzlicher Basis und enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, die sie sehr sättigend macht . Pflanzliche Ernährung zu halten diejenigen, die ihnen folgen voll für Stunden , die das Problem der Überernährung zu beseitigen hilft.
Gegen Krebs

pflanzliche Ernährung , Krebs zu kämpfen , weil sie reich an Ballaststoffen, fettarm und reich an Antioxidantien , nach The Wellness-Gemeinschaft . Pflanzliche Ernährung sind auch reich an Vitamin C und Beta-Carotin , das im Kampf gegen den Krebs erregenden Stoffe helfen. Die Wellness-Gemeinschaft sagt sruciferous Gemüse wie Brokkoli kann Krebs zu kämpfen, weil sie einen Stoff als Isothiocyanate, die der Körper abbauen helfen Karzinogene bekannt sind. Senken das Risiko für Übergewicht ist ein weiterer wichtiger Schlüssel in der Entwicklung von Krebs , Übergewicht erhöht das Risiko für einige Arten von Krebs. Nach Veg Kitchen.com , pflanzliche Ernährung , die reich an Ballaststoffen und wenig Fett das Risiko von Dickdarm-, Brust-und Prostatakrebs zu verringern.
Verhütung von Krankheiten
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nach Angaben der American Dietetic Association, pflanzliche Ernährung ausreichende Ernährung und helfen, die Entwicklungs Krankheiten zu verhindern. Gebiete der Welt, wo eine pflanzliche Ernährung sind die Norm haben weniger Krankheit und die Menschen länger leben . Pflanzliche Ernährung kann helfen, Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Diabetes zu verhindern, und es kann den Cholesterinspiegel im normalen und gesunden Grenzen zu bringen . Prävention von Augenerkrankungen und Katarakte sind ein zusätzlicher Vorteile dieser Art des Essens. Antioxidantien in pflanzlichen Ernährung verhindern Verschlechterung der Netzhaut . Laut The Physicians Committee for Responsible Medicine , haben pflanzliche Ernährung auch gezeigt, dass die Bildung von Gallen-und Nierensteinenzu verringern. Diejenigen, die eine traditionelle amerikanische Diät essen verbrauchen einen Großteil des Proteins aus tierischen Quellen , die mit dem Körper ausscheiden mehr Kalzium und Harnsäure führen kann. Sowohl Kalzium und Harnsäure sind Nierensteine ​​und Gallensteine ​​vorhanden .