Liste von Lebensmitteln sehr hoch in Resistant Starch

Seit Jahren haben die Diät versucht, ihre Kohlenhydrate geschnitten, um Gewicht zu verlieren. Trotzdem deuten neuere Studien, dass bestimmte Arten von Kohlenhydraten schwere Lebensmittel können tatsächlich helfen, Pfunde loszuwerden . Diese Lebensmittel sind reich an einer Faser genannt resistente Stärke , die Füllung ist , verbrennt Fett , verbessert Blutzucker und hilft Immunität. Bestimmte Obst und Gemüse, Getreide und Bohnen sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an beständiger Stärke sind . Obwohl es nicht empfohlen wird , alle diese Lebensmittel roh zu essen, ist es am besten, diese Lebensmittel vor dem Verzehr kühlen , da die resistente Stärke Kristalle zu bilden , wenn die Lebensmittel sind gekühlt zu lassen . Obst und Gemüse

Kartoffeln , Süßkartoffeln, Mais und leicht grüne Bananen sind alle in resistente Stärke hoch. High- Mais Maisstärke ist auch eine gute Quelle , und kann für Mehl in vielen Rezepten ersetzt werden , oder Smoothies aufgenommen. Unter dieser Lebensmittel sind Bananen höchsten in resistente Stärke .
Bohnen und Hülsenfrüchte

Navy Bohnen, Linsen, Bohnen adzuki , schwarze Bohnen, schwarz-eyed Erbsen, Saubohnen sind Butterbohnen , Kattun Bohnen, weiße Bohnen , geröstete Kichererbsen, edamame ( Sojabohnen) , Great Northern Bohnen , Italienisch Bohnen, Limabohnen, Mungobohnen, weiße Bohnen , Pinto Bohnen , Erbsen und weißen Bohnen auch gute Quellen , mit gerösteten Kichererbsen als die beste Quelle von resistenter Stärke
Grains

Pasta (insbesondere Shirataki Nudeln , die langsam verdaut werden ) . ganze , intakte Körner wie Graupen , Bulgar Weizen und Langkorn- Naturreis, Vollkornbrotund Haferflocken sind auch als gute Quellen für resistente Stärke empfohlen.