Typische Bodybuilding-Diät

Essen ist die richtige Ernährung wichtig für diejenigen, die versuchen , um Muskeln aufzubauen sind . Die typische Bodybuilding-Diät enthält mehrere Mahlzeiten über den Tag , die von Protein bestehen gegessen , gesunde Fette und Kohlenhydrate , die wachsen und reparieren die Muskeln helfen. Protein /Kohlenhydrate /Fett-Verhältnis

Mit dem richtigen Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ist wichtig , wenn Sie versuchen , um Muskelmasse aufzubauen. Der ideale Anteil beträgt 20 bis 50 Prozent Protein , 30 bis 60 Prozent Kohlenhydrate und 20 bis 30 Prozent Fett. Protein -Shakes und Ergänzungen können verwendet werden, um sicherzustellen, dass dieses Verhältnis erreicht wird.
Meal Frequency

Die typische Bodybuilder fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag zu essen, statt drei große Mahlzeiten , um seinen Körper in einen anabolen Zustand , die Muskulatur baut halten.
Wasser

Wenn nach einer intensiven Bodybuilding-Routine , trinken Sie viel Wasser ist entscheidend. Wasser hilft mit wichtigen Funktionen wie Muskelaufbau und Fettverbrennung. Ein Bodybuilder sollte mindestens ein Liter Wasser pro Tag trinken.