Die Lebensmittel zu essen , wenn Sie wollen , Gewicht zu verlieren

Der Versuch, Gewicht zu verlieren ist wie das Erklimmen einer Berg von Höhen und Tiefen. Heißhunger und der Mangel an Bewegung kann das Beste von dir zu bekommen. Allerdings essen die richtigen Lebensmittel können Ihren Körper Brennstoff und helfen Ihnen, sich voll und übermäßiges Essen zu vermeiden. " Ask Men "-Magazin empfiehlt sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten , um die Nährstoffoxidationsstufenzu stabilisieren. Der Körper wird effektiver bei der Fettverbrennung und Kalorien. Essen Sie kleinere Mahlzeiten Drehzahlen häufiger den Stoffwechsel, während große Mahlzeiten können nach unten Stoffwechsel verlangsamen und zu das Gefühl träge . Sellerie- Sticks
Sellerie zu Suppen und Salaten oder einfach nur Snack auf Sellerie-Sticks über den Tag hinzufügen.

Mayo Clinic Schriftsteller Donald Hensrud , MD, empfiehlt Sellerie essen , weil es erfordert eine Menge Energie zu verdauen, im Vergleich zu den Kalorien, die es bietet. Sellerie ist reich an Vitaminen und Wasser und somit für die Energie-und Flüssigkeitszufuhr. Zeigen gehackte Sellerie auf Ihren Salat oder zu verbreiten fettarme Erdnussbutter auf Sellerie -Sticks.
Spinat Salate

" Good Housekeeping "-Magazin -Listen Spinat Salate als einer der empfehlen ihre Lebensmittel zum Abnehmen. Spinat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen ; die Vitamine A , K und C; Magnesium; Calcium; und anderen Mineralien. Waschen Sie 2 Tassen rohe Blattspinat und schneiden eine halbe Gurke in dünne Scheiben schneiden. Fügen Sie die Gurke zu Ihrem Salat zusammen mit 1 EL Mandelblättchen und fettfreie Ranch Dressing oder anderen kalorienarme Dressing Ihrer Wahl . Diese Mahlzeit ist sehr gut für Mittag-oder Abendessen Beilage.
Spinat Veggie Burger

" Good Housekeeping ", empfiehlt auch Spinat Veggie-Burger essen , um Gewicht zu verlieren. Diese Mahlzeit ist reich an Proteinen und arm an Kalorien, weil Veggie-Burger werden aus pflanzlichen Proteinen. Kochen Sie Ihre Gemüseburger in den Ofen für 10 Minuten oder bis knusprig. Rösten Sie Ihre Brötchen und Senf hinzufügen oder anderen fettarmen Zutaten . In Römersalat oder Spinat mit in Scheiben geschnittenen Tomaten. Essen Sie zusätzliche Spinat als Beilage .
Räucherlachs Abendessen
sich bewusst, dass das Braten Lachs fügt etwas mehr Fett und Kalorien
.

" Readers Digest "-Magazin empfiehlt Hinzufügen Räucherlachs auf Ihre Ernährung , Gewicht zu verlieren , denn es gibt nur 66 Kalorien in 2 Unzen Lachs. Die Zeitschrift empfiehlt, geräucherter Lachs, aber Sie können backen oder Dampf Lachs , wenn Sie nicht gern Raucharoma sind . Streuen Sie Ihr Lachs mit Kräutern und gesunde Öle wie Traubenkernöl oder Olivenöl . Essen Sie diese Mahlzeit mit einem kleinen Salat zum Mittag-oder Abendessen.