Muskelausdauer und Circuit Training

Zirkeltraining ist eine wirksame Methode der Ausbildung, die kurze Energiestöße, Wiederholungen und mäßigen Widerstand verbindet . Dadurch hebt es und pflegt Ihre Herzfrequenz , verbrennt Fett und erhöht die Muskelausdauer . Zirkeltraining kann gezielt werden, um durch einige spezifische Übungen zu entwickeln und die Gesamtmuskelausdauer. Zirkeltraining mit Gymnastik
Gymnastik sind Übungen, die auf das Körpergewicht stützen und erhöhen somit die Muskelausdauer .

Ein Weg, um muskuläre Ausdauer erhöhen, ist die Gymnastik in Zirkeltraining zu integrieren. Gymnastik gehören alle Übungen, die nicht Gewichte oder Maschinen involvieren und einfach verlassen allein das Körpergewicht, daher bauen muskuläre Ausdauer . Die besten Gymnastik , um zu einer Schaltung Routine hinzuzufügen sind Liegestützen, Dips, Klimmzüge , Klimmzüge , Kniebeugen, Ausfallschritte, den Kopf Schulterdrücken , Crunches und Wadenheben .
Zirkeltraining mit Plyometrics
Plyometrics sind wirksam , explosive Bewegungen, die dazu beitragen, Muskelausdauer wird , wenn auf eine Schaltung Routine aufgenommen.

Plyometrics sind explosive Bewegungen häufig von Athleten im Training aufgrund ihrer Fähigkeit, Muskelkraft , Ausdauer und Muskelaktivierung zu erhöhen , nach Meinung von Experten auf der Website Bodybuilding.com . Die besten Muskeltraining bewegt sich in einem Zirkeltraining Routine zu integrieren sind Sprungkniebeugen , Ausfallschritte zu springen , Zeile springt , springt tuck , Box springt und Wand Push-ups .
Zirkeltraining mit Cardio

Darstellende Cardio- Schaltungen, wie zB hochintensive Intervalle , erhöht die Muskelausdauer und verbrennt Fett.

Ein Weg, um Zirkeltraining durchzuführen, mit dem Ziel der Erhöhung der Kraftausdauer ist durch verschiedene Formen von hoher Intensität Herz-Kreislauf -Übungen. Sie können die gleiche Sache mit Herz-Kreislauf in einem Kreislauf zu tun , wie Sie mit Gewichten zu tun, sondern um die muskuläre Ausdauer zu erhöhen, müssen Sie Ihren Fokus hoher Intensität Abständen, z. B. Sprints, harte Radfahren, heftigen Widerstand elliptische Training und Stepper Intervallen . Um Langeweile zu vermeiden, versuchen abwechselnd zwischen Maschinen in der Herz-Kreislauf -Schaltung .