Welche Lebensmittel sind niedrig in Purine

? Natürlicherweise in vielen Lebensmitteln gefunden, produziert der menschliche Körper auch eine Substanz namens Purine . Der Körper baut Purine in Harnsäure nach unten , und in einer gesunden Person , die Nieren filtern die Harnsäure aus dem Körper . Menschen mit Gicht, haben jedoch manchmal ein Überschuss von Harnsäure aufzubauen, in ihrem Blut. Dies kann passieren, weil der Körper produziert zu viel Harnsäure, oder die Nieren nicht in der Lage über den Urin genug , um herauszufiltern . Zur Kontrolle der Harnsäure build-up, ist es wichtig, eine Diät von Lebensmitteln wenig Purine zu essen. Milchprodukte und Eier

Eier sind Purine meist gering, aber beschränken Sie sich auf drei oder vier pro Woche. Wenn es um Käse und Eis kommt , fühlen Sie sich frei zu frönen , aber bleiben Sie fettarme oder fettfreie Versionen . Ein Prozent Milch ist eine gute Option, aber nicht trinken mehr als 25 Unzen . pro Tag. Als Snack , versuchen Sie, Pudding, ein Leckerli mit niedrigen Purin- Mengen .
Suppen

Suppen sind eine einfache Mahlzeit und groß, in Groß machen . Creme - Stil Suppe ist gut, wenn mit fettarmer Milch. Versuchen Sie auch, keine Suppe ohne Fleischbrühe oder Extrakten. Halten Sie sich an Gemüsebrühe statt .
Obst und Gemüse

Früchte sind wenig Purine , so essen , wie viel von jeder Art , wie Sie möchten . Vergessen Sie nicht , dass Fruchtsäfte sind eine Option. Gemüse ist schwieriger, da einige sehr hohe Protein-Ebene . Sie sollten vermeiden, Spargel, Pilze , Spinat , Blumenkohl und Erbsen . Auch bleiben weg von getrockneten Bohnen , Erbsen und Linsen. Alle anderen Gemüse sind in Ordnung, so haben Sie die Qual der Wahl wie Salat , Zwiebeln und Karotten.
Grains

Ein Low- Purin- Korn Ernährung bedeutet Low-Faser und kein Vollkornbrote . Halten Sie sich an Weißbrot oder andere raffinierte Getreidearten . Pasta und Makkaroni sind gute Klammern, die grenzenlose Mahlzeit Möglichkeiten. Schließlich sind alle Arten von Reis wenig Purine , so können Sie Ihre Ernährung Entscheidungen mit Reismehl und Reismilch zu erhöhen , wie gewünscht .
Süßigkeiten und Fette

in meisten gesunden Ernährung , müssen Sie Ihre Fette und Süßigkeiten Aufnahme , kleine Mengen zu begrenzen. Beobachten Sie Ihren Verbrauch von Low- Purin- Lebensmittel wie Nüsse und Nussbutter , wie Erdnussbutter , wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zucker , Sirup, Fette und Öle sind wenig Purine , aber versuchen Sie nicht , Ihre Ernährung mit zu überwältigen . Kuchen und Kekse sind akzeptabel in Nominalbeträgen , aber man kann so viel Gelatine verwenden, wie Sie möchten.
Getränke

Low- Purin- Drinks sind leicht zu bekommen . Fruchtsäfte und Säfte aus einem der Low- Purin- Gemüse sind oft eine gesunde Wahl . Umgekehrt wird Koffeinsüchtige freuen zu wissen , dass Kaffee und Tee sind auch wenig Purine sein . Schließlich trinken Soda auf Inhalt Ihres Herzens , aber stellen Sie sicher, dass Sie die Menge an Zucker zu beobachten.