Brown Rice Bran und Vorteile

Brauner Reis ist ein Vollkorn , wie gebrochener Weizen , Haferflocken , Popcorn , Gerste und andere. Essen brauner Reis hat gesundheitliche Vorteile , und Forscher weiter zu arbeiten , um mehr zu finden. Alle Getreidekörner enthalten drei Teile: die Außenhülle , genannt " Kleie ", der Mehlkörper und Keim . Forscher der Kansas State University , Mary Higgins Meck , PhD, stellt fest: " Die äußere Schicht ist voll Kleie Ballaststoffe, B-Vitamine, 50 bis 80 Prozent des Korns Mineralien und anderen gesundheitsfördernden Pflanzenstoffe genannt sekundäre Pflanzenstoffe . " Essen brauner Reis kann den Blutdruck senken , die Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems und verwalten Körpergewicht. Senkt den Blutdruck

Die American Heart Association Website heißt es , dass 1 in 3 Erwachsene in den Vereinigten Staaten hat hohen Blutdruck (Hypertonie) . Um diesen Zustand , der Herzkrankheiten und Schlaganfälle verursachen können, zu bekämpfen , nehmen viele Patienten ACE - Hemmer. Diese Medikamente entspannen sich die Arterienwände um den Blutfluss durch das Herz zu erhöhen. Ratten sind in der Studie von Bluthochdruck , weil sie einen ähnlichen Zustand entwickeln kann . Im Jahr 2003 , Wissenschaftler an der Tohoku- Univerität und Japan National Research Institute of Brewing , dass die Fütterung von Ratten gefunden Reiskleie senkte ihren Blutdruck , ohne die Nebenwirkungen , dass Medikamente häufig zu , wie Schwindel , Allergien und chronischen Husten.

Hilft verwalten Körpergewicht

Die Cleveland Clinic empfiehlt, die sehr raffiniert Stärken mit Vollkornprodukte wie Naturreis . Die Menschen müssen mindestens 6 Unzen . Getreide pro Tag und 3 Unzen . sollten Vollkornprodukte sein . Ein Gramm Vollkorn gleich eine Scheibe Brot , 1/2 Tasse brauner Reis oder eine Tasse Müsli . Darüber hinaus sollte eine gesunde , Gewichtsverlust Ernährung zwei Portionen Obst , 2 und 1/2 Portionen Gemüse , 5 und 1/2 Unzen enthalten. von magerem Fleisch oder Bohnen, drei Portionen Milch oder Milchersatz und kleine Mengen von ungesättigten Fetten wie Oliven- oder Rapsöl .
Erhöht Digestive Health

Brown Reis erzeugt eine Reinigungswirkung während der Fahrt durch eine Darm-Trakt. Dieser Prozess Peelings entfernt Trümmer zurückgelassen , vom Routine- Verdauung, massiert und belebt die Wände des Darms und anregende gesunde Beweglichkeit. Es fügt auch Groß zu Verdauungs Material, das es entlang bewegen, bevor sie schädliche Stoffe bilden hält . Die Cleveland Clinic Raten brauner Reis als eine der 35 " macht Lebensmittel ", und die zweite in der Kornkraft . Gerste ist die Nummer eins. Brauner Reis ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe , einschließlich B1, B6 , Niacin, Magnesium, Selen und Zink.