Die besten natürlichen Protein Drinks

Ein hoher Protein- Diät kann Gewichtsverlust und Hilfe sportliche Leistung zu fördern. Viele Menschen wählen, um ihre Proteinzufuhr durch Proteindrinks erhöhen. Doch eine aktuelle Untersuchung von Consumer Reports gestellt, dass einige hergestellten Protein-Drink -Pulver enthalten Schadstoffe wie Arsen , Cadmium, Blei und Quecksilber. Es ist möglich, schadstofffreien Protein-Drinks aus natürlichen Quellen wie Milch, Eier, Nüsse und Samen zusammen mit milchfreie und vegane Alternativen zu schaffen . Milch

Trinkmilch ist die einfachste Möglichkeit, das Hinzufügen zusätzlicher Nahrungsprotein . Nur eine Tasse Kuhmilch enthält 8 Gramm Eiweiß. Mit 1 Prozent oder fettfreie Milch , die Kalorien -und Fettverbrauchzu reduzieren.

Das Protein -und Kohlenhydrat in der Milch kann unser Körper helfen, nach dem Training tanken und reparieren beschädigte Muskeln. Es enthält auch die Nährstoffe Calcium, Kalium, Phosphor und Vitamin D.

Milch kann auch mit frischen oder gefrorenen Früchten gemischt werden, um Geschmack, Textur und zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.
Joghurt

Joghurt ist eine große Quelle von Protein, das verwendet werden kann, um ein natürliches Protein-Drink zu erstellen , wenn sie mit Milch, Obst oder Säfte gemischt . Ein 8 -Unzen- Topf wird bieten rund 11 Gramm Eiweiß. Fettarme oder fettfreie Versionen speichern Fett und Kalorien.
Weitere Inhaltsstoffe

Nüsse und Nussbutter sind reich an Eiweiß und gesunde Fette. Sie enthalten auch Kohlenhydrate für nach dem Training Erholung. Blending Erdnussbutter in einen Protein-Drink wird Geschmack hinzufügen und sicherstellen, dass das Getränk sowohl nahrhaft und sättigend.
Dairy -Free Alternative

Hoher Protein Tier-und Milchprodukte-freie Produkte können auch verwendet werden, erstellen Sie eine nährstoffreiche Protein-Drink werden. Ungesüßte Sojamilch und Soja- Joghurt kann an Stelle ihrer Milchäquivalenteverwendet werden. Silken Tofu kann auch mit Soja-Milch oder Saft gemischt, um Proteingehalt zu erhöhen.
Alternative zu Protein-Pulver

Hanf- Protein-Pulver, 100 reine reine gemahlene Hanfsamen , mit einem natürlich nussigen Geschmack , kann als natürliche Alternative zu hergestellten Protein-Pulver Getränke verwendet werden. Neben der hohen Proteingehalt, ist Hanf auch reich an den für eine gesunde Ernährung ungesättigten Fettsäuren.