Ways to Get Fat

Während viele Menschen verbringen einen guten Teil ihres Lebens , Kalorien zu zählen , andere wollen , oder sogar müssen , um Gewicht zu gewinnen . Auch wenn Sie Gewicht gewinnen wollen, ist es nicht klug, essen Fast Food und Dessert drei Mal am Tag zu beginnen. Um Ihren Körper gesund zu halten , werden Sie wollen , um intelligente noch kalorienreiche Entscheidungen in Ihrem Bestreben, Gewicht zu gewinnen machen . Essen Sie Stärke und Vollkorn

Nach der Studenten Nutrition Action Committee an der UCLA , stärkehaltige Kohlenhydrate und Vollkornprodukte sind in den Kalorien hoch. Essen ein oder zwei Vollkorn- Brötchen und eine große Ofenkartoffel mit einer 6 - bis 8- Unzen Teil mageres Fleisch wird Ihnen helfen, ein paar hundert Kalorien, um Ihr Abendessen hinzuzufügen, ohne dabei Ihre Gesundheit.
Watch Your Aktivität

Nach der Mayo Clinic, die Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen , als Sie , um Gewicht zu gewinnen, verbrennen. Da Bewegung verbrennt Kalorien , schneiden , so viel Übung wie möglich , halten Sie einfach die empfohlenen Mindestmenge von 30 Minuten Bewegung vier -oder mehrmals pro Woche, um den Körper gesund zu halten , wie von der University of Michigan Health System empfohlen. Der Schlüssel hier ist die Balance : Sie brauchen etwas Übung , um gesund zu bleiben, aber Sie wollen nicht zu viele Kalorien zu verbrennen. Low- bis mäßiger Intensität Übung kann Ihnen helfen, weniger Kalorien zu verbrennen, als mit hoher Intensität ausüben und kann Ihnen helfen, Muskelmasse, damit gesunde Gewichtszunahme. Wählen geringer Intensität Übungen wie Laufen oder Krafttraining auf hoher Intensität Übungen wie Jogging , Radfahren oder Aerobic. Für den Rest des Abends , mieten Sie ein paar gute Filme , machen Sie eine Tüte Popcorn und versuchen, die Nachtaktivität frei zu halten .
Eat gesunde Snacks

nach der Studenten Nutrition Action Committee an der UCLA , wenn Sie versuchen , Gewicht zu gewinnen sind, sollten Sie drei Mahlzeiten am Tag, plus ein paar Snacks zwischen , essen als die durchschnittliche Person eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag brauchen nur zu gewinnen, ein Pfund pro Woche. Essen einen Müsli-Riegel, Tasse Hüttenkäse mit Pfirsichscheiben und zwei Scheiben Vollkorn- Toast mit Marmelade zwischen den Mahlzeiten wird Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr für den Tag zu erhöhen.