Warum ist es wichtig , eine ausgewogene Ernährung Essen

? Essen ist eine der Freuden des Lebens. Nicht nur, dass es zu nähren unseren Körper , kann es schmecken. Angenehme Aromen sind jedoch nicht der einzige Faktor . Eine ausgewogene Ernährung mit der richtigen Menge der Dinge, die Ihr Körper braucht wird Ihnen helfen, gesünder zu sein und sich wohl fühlen . Eine schlechte Ernährung kann zu Mangelernährung , Übergewicht , Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Problemen führen. Die Lebensmittelgruppen

Eine ausgewogene Ernährung enthält Lebensmittel aus sechs Hauptgruppen . Nach Angaben des US Department of Agriculture, jeden Tag eine Person sollte mindestens drei Unzen Vollkornbrot , Nudeln oder Reis zu essen ; 1-3 Tassen Gemüse ; 1-2 Tassen von Obst; zwei vor drei Tassen Milch ; zwei Minuten vor sechs Unzen Fleisch oder Bohnen und drei Minuten vor sechs Teelöffel Öl . Diese Beträge variieren je nach Alter, Geschlecht und der Menge der körperlichen Aktivität.
Funktion

Wenn Sie sich ausgewogen zu ernähren , You'r geben Ihrem Körper die lebenswichtigen Nährstoffe, die es haben muss. Dazu gehören Proteine, Kohlenhydrate, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien. Proteine ​​helfen, starke Muskeln , Kohlenhydrate liefern Energie für die täglichen Aufgaben werden Fettsäuren in wichtigen Chemikalien umgewandelt. Vitamine und Mineralstoffe helfen, Ihre Organe funktionieren und liefern die Bausteine ​​für Strukturen wie Knochen und Zähne.
Splurges

Nach Angaben der USDA , eine ausgewogene Ernährung kann auch Platz für das, was Ermessens Kalorien bezeichnet. Dies ist ein Zuschlag für zusätzliche Portionen aus den Lebensmittelgruppen ; oder höher kalorien Formen bestimmter Lebensmittel ; oder hinzugefügt Fette und Zucker ; oder "leeren" Kalorien aus Süßigkeiten , Limonade und Alkohol. Ihr Ermessens Kalorien sollten 100 bis 300 Kalorien pro Tag liegen.