Tipps zum Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist einer der wichtigsten Stoffe in den menschlichen Körper und spielt eine Rolle in mehreren kritischen biologischen Systemen. Wasser fördert die Gewichtsabnahme , spült Giftstoffe aus dem Körper und ermöglicht die richtige Verdauung . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr führt auch zu gesunden , strahlende Haut und eine mögliche Verringerung der Gefahr von Herzinfarkt. Trinken Sie genug Wasser während des Tages kann es oft schwierig sein, aber es gibt mehrere Möglichkeiten , um zur Erhöhung Wasseraufnahme. Convenience -und Substitutions
machen Wasser zugänglich helfen, Aufnahme zu erhöhen .

Halten Sie eine Flasche oder ein Glas Wasser jederzeit griffbereit , egal ob bei der Arbeit , unterwegs oder zu Hause . Du bist eher kontinuierlich trinken das Wasser , wenn es vor Ihnen . Wählen Sie Wasser über andere Getränke , wie Saft, Limo, Kaffee oder Tee. Oder zumindest ein Glas Wasser neben den anderen Getränken.
Fügen Sie einige Flavor
Obst und Kräuter hinzufügen
einen Geschmack Schub klarem Wasser.

Wenn normales Wasser ist zu einfach für Sie , fügen Sie etwas extra Geschmack und Aufregung mit Minze oder Scheiben Zitrone, Limette , Orange oder Gurke. Viele aromatisierte Wässer oder Pulverzusätze sind auf dem Markt erhältlich , aber seien Sie vorsichtig , da diese Produkte enthalten oft viel Zucker und Chemikalien.
Wasser aus anderen Quellen
Juicy Obst und knackiges Gemüse enthalten auch viel Wasser.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse , insbesondere Wasser - Reichen wie Wassermelone und Sellerie , und trinken koffeinfreien Tees. Der Wassergehalt dieser Produkte wird alles dazu beitragen, um tägliche Wasseraufnahme .
Behalten
Recording tägliche Wasserverbrauch hilft, Hydratation Ziele zu erreichen.

auf der Spur , wie viel Wasser Sie trinken hilft Ihnen, Ihre Ziele zu Wasser für den Tag zu treffen. Verwenden Sie einen Computer , elektronische Terminkalender , ein Smartphone -Programm oder einfach einen Stift und Papier zu sehen, wie viel Wasser Sie trinken und wie oft Sie verbrauchen. Dies erhöht das Bewusstsein und Verantwortung für die persönliche Hydratation.
Eine Erinnerung
Ein Alarm erinnert Sie daran, mit Ihrer Wasseraufnahme zu halten.

Wenn Sie wahrscheinlich über Wasser vergessen sind, einen Timer oder Alarm auf Ihre Uhr , Handy oder Computer. Planen sie den ganzen Tag , um eine konsistente Wasseraufnahme.
Purify
Wasser in Flaschen kann teuer werden , versuchen Sie, ein Haus Wasserfilter .

Wenn Sie nicht wie der Geschmack von Leitungswasser haben , investieren Sie in ein Haus Wasserfilter oder Filtersystem. Es wird regelmäßige Wasser Geschmack mehr wie die Flaschen Vielfalt zu machen, und ist viel billiger.