Liste der Lebensmittel, die die Darmreinigung

Darmgesundheit ist gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Ihre Doppelpunkt kann für viele von Ihrem Körper die Beschwerden verantwortlich sein , wenn nicht richtig gepflegt. Auf den Regalen , es gibt unzählige Produkte in Richtung Darmreinigung ausgerichtet, aber sie sind ziemlich teuer werden und Zusatzstoffe enthalten können . Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind auf einer täglichen Basis , um in der Reinigungsprozess zu unterstützen . Ganze Körner

Eine Ernährung mit Vollkorn natürlich reinigt Ihren Doppelpunkt. Brot und Getreide , die ganzen Körner sind die logische Ort, um zu starten, aber können Sie auch Vollkorn aus Haferflocken und braunem Reis. Suchen Sie nach Weizen, Hafer , Flachs , Kleie und Roggen , um eine tägliche Dosis von löslichen Ballaststoffen zu erhalten.
Obst und Gemüse

Dark- grüne Gemüse sind reich an Chlorophyll und haben einen hohen Ballaststoffgehalt . Ein paar in der Ernährung enthalten sind Brokkoli, Spinat , Sellerie, Römersalat und Rosenkohl . Andere High -Faser- Gemüse sind Karotten, Rüben , Mais und Kürbis.

Ebenso sind auch viele Früchte große Quellen der Faser. Einige der besten Früchte für Faser sind Äpfel, Kiwis, Avocados, Birnen, Pfirsiche , Mangos , Papayas und Orangen. Die meisten Beeren wie Erdbeeren , Heidelbeeren und Himbeeren, enthalten Ballaststoffe , wie getrockneten Früchten zu tun. Datteln, Rosinen, Feigen, Pflaumen und Aprikosen sind alle großen Quellen der Faser .
Nüsse, Samen und Bohnen

Obwohl mit hohem Fett- , Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Walnüsse , Mandeln , Sonnenblumenkerne , Pinienkerne und Leinsamen sind alle eine gute Wahl , da sind Erdnüsse , Macadamia- Nüssen und Haselnüssen. Hülsenfrüchte sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Einige High -Faser- Sorten Bohnen, Augenbohnen , Erbsen , Limabohnen und weiße Bohnen .
Viel Wasser

Dehydration oder unzureichende Wasserverbrauch können , um die Toxizität in Ihrem Darm, sowie Verstopfung in Ihrem Körper führen. Sie können unterschiedliche Theorien darüber, wie viel man eigentlich verbrauchen hören , aber eine gute Faustregel ist es, Ihre gesamte Körpergewicht zu nehmen, in zwei Teile teilen und zu trinken , dass viele Liter Wasser pro Tag. Zum Beispiel, wenn Sie 170 £ gewogen , Sie 85 Unzen Wasser pro Tag trinken. Dieser Betrag muss nicht nur Wasser sein . Es kann mit Kräutertee oder verdünnten Saft gemischt werden. Hände weg von koffeinhaltigen Getränken, aufgrund der Entwässerungs Art von Koffein.