Nahrungsmittel, die Steigerung Ihrer Stoffwechsel Nach 40

Laut der University of Pittsburgh Medical Center, unserem Stoffwechsel langsam um 5 Prozent pro Jahrzehnt --- so bei 45 werden Sie 200 Kalorien weniger pro Tag als wenn Sie 25 waren zu verbrennen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Körper die Stoffwechselrate nach unten und Muskelmasse beginnt zu reduzieren. Um den Stoffwechsel nach 40 zu steigern, müssen Ernährung und Bewegung verwendet, um den Aufbau der Muskel Gewebe, das drei Mal mehr Kalorien als Fett verbrennt zu fördern. Crash-Diäten weiter verlangsamen wird der Körper die Stoffwechselrate . Lean Protein

Essen genug mageres Eiweiß wie Huhn, Fisch, Eier, Tofu und mageres Rindfleisch wird helfen, Muskeln aufzubauen und voll zu halten , ohne dass Sie unnötige Kalorien und Fett. Magermilch ist auch eine gesunde Quelle für Eiweiß und Nährstoffe, die es effektiv für die Betankung nach dem Training zu machen.
Frisches Gemüse

Protein sollte mit einer gehörigen Portion frische begleitet werden Gemüse. Essen Sie viel dunklen , grünen Zutaten wie Spinat oder Grünkohl, und beinhalten eine Vielzahl von Farben von Paprika Rote Beete , um Ihren Körper mit der maximalen Menge an Vitaminen , Mineralien und Nährstoffen zu versorgen.
Essen Frühstück

das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Forschung von der Michigan State University zeigte das Überspringen Frühstück wird zu mehr Verbrauch von Kalorien im Laufe des Tages zu führen , so dass Sie 30 Prozent eher übergewichtig. Essen Sie ein reichhaltiges Frühstücks von Protein-und Faser zu rev Ihren Stoffwechsel und halten Sie länger gesättigt . Gesunde Entscheidungen gehören Eier , Haferflocken , Erdnussbutter, Joghurt und Vollkorngetreide .
Snack

Naschen zwischen den Mahlzeiten hilft, den Blutzuckerspiegel stabil und Stoffwechselrate konstant. Dadurch wird das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren. Frisches Obst macht einen gesunden Snack , besonders Beeren, die , nach " Fitness Magazine ", in Zucker geringer als bei anderen Früchten. Oder versuchen Sie rohes Gemüse wie Paprika , Karotten und Sellerie in Hummus getaucht. Popcorn, ohne Butter , ist kalorienarm , aber reich an Volumen --- und eine Handvoll Nüsse ist nahrhaft und sättigend.
Verwenden natürliche Fettverbrennung Zutaten

Es gibt verschiedene Kräuter, Gewürze und Gewürzmischungen , die Boost- Stoffwechsel helfen können. Zeitschrift " Marie Claire ", empfiehlt Cayennepfeffer, Ingwer, Senfsamen , Kreuzkümmel , Zimt , Limetten -und Zitronensaft und Peperoni. Diese haben alle Fettverbrennung Eigenschaften und kann während des Kochens zu den Mahlzeiten gegeben werden. " Marie Claire ", sagt auch Apfelessig erhöht Stoffwechselrate und können in Dressings verwendet werden oder als Ergänzung genommen werden.