Was wird als Brain Food

? Das alte Sprichwort " Du bist, was du isst" bleibt eine unbestreitbare Tatsache, wenn man bedenkt, Studien, die verarbeiteten und fetthaltigen Lebensmitteln zu Depressionen. Um Hirnleistung zu maximieren , ist es wichtig, Fast-Food- Ketten verzichten und essen natürlich und Vollwertkost , oder " Gehirnnahrung ". Dunkle Blattgemüse

dunkle Blattgemüse sind nicht nur für ihre Antioxidantien, die die Gesundheit des Gehirns fördern festgestellt, aber auch die Vitamine B und E, die eine reiche Nahrungsquelle für das Nervensystem und helfen, entgegenzuwirken geistigen Verfall auf.
Beeren

Auch wenn alle Beeren enthalten Vitamine und Antioxidantien, Acai-Beeren und Blaubeeren in ihrem Nährstoffgehalt besonders hoch sind. Acai Beeren enthalten essentielle Fettsäuren wie Omega -3-Fettsäuren und sind reich an Eiweiß , während Blaubeeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen .
Meeresfrüchte

Omega-3- Fettsäuren haben lang, um die Zellregeneration in Verbindung gebracht worden . Lebensmittel, die eine Fülle an diese enthalten, sind Wildlachs und Heilbutt . Beachten Sie, dass Wildlachs hat einen unbestreitbaren Vorteil gegenüber Bauernhof - angehoben Lachse wegen des ersteren überlegene Fähigkeit, ihre Muskeln und Gewebe , nachdem er in härteren Bedingungen gelebt zu entwickeln.
Matcha

Außerdem besitzen eine ganze Reihe von Antioxidantien, Catechine , Vitamine und Fluorid, die Nummer eins Vorteil von Trinkwasser hoher Qualität , Stein-Boden Matcha oder japanischen grünen Tee, ist die Anwesenheit von Epigallocatechin-Gallat (EGCG ), eine Verbindung für die Steigerung bekannt Gehirnleistung und seine Anti -Aging-Eigenschaften .