Fetthaltige Lebensmittel zu bleiben weg von

Fetthaltige Lebensmittel wie Wurst , frittierten Lebensmitteln und Fett Rindfleisch mit schlechten Cholesterin und Transfett geladen. Die American Heart Association sagt, dass ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist ein Risikofaktor für die koronare Herzkrankheit. Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln kann einen gewissen Schutz vor Herzerkrankungen durch die Verhinderung Arterie Blockade zu bieten. Eat Huhn, Lachs oder Pute statt Essen Fettabbauvon Schweine-oder Rindfleisch . Wenn Sie Speck möchten, können Sie auch essen Putenschinken statt Schweine seit Truthahn ist viel schlanker . Ice Cream
Selbst eine kleine Eistüte
ist mit über 300 Kalorien geladen.

Eis ist reich an Kalorien und Fett, die Gewichtszunahme führen kann. Die University of Maryland Medical Center , sagt , um Eis zu vermeiden, weil diese Nahrung ist reich an gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren ist hoch in schlechten Arterie verstopfen LDL-Cholesterin. Vermeiden Sie alle Arten von Eis, einschließlich Eis-Sandwiches und Schokolade überzogene Eistüten . Sparen Sie Eis für besondere Anlässe nur .
Schweinefleisch und Schweinefett Fat

Schweinefleisch ist nicht eine gesunde Fleisch, weil diese Nahrung ist sehr hoch in Fett. Schmalz ist zusätzliches Fett und Fett , die aus Schweinefleisch tropft , wenn es gekocht wird. Schweinefleisch und Schweineschmalz ganz zu vermeiden . Einige Restaurants kochen mit Schmalz statt Butter also immer fragen, ob sie Schweineschmalz verwenden, vor der Bestellung. Die Mayo Clinic listet Schmalz insbesondere als Nahrung zu begrenzen. Lesen Sie vor dem Kauf Zutat Etiketten Nahrung, weil einige verpackte Lebensmittel enthalten auch Schweinefleisch-Produkte als gut. Wenn Sie wie Speck, Putenschinken statt kaufen .
Französisch Fries
Französisch frites
sind reich an Fett und nicht sehr sättigend überhaupt.

Laut Magazin "Forbes" , französisch frites sind eine der schlimmsten Fett beladen Lebensmittel, die man essen kann. Kartoffeln verlieren wertvolle Ernährung , wenn sie erhitzt und bei hohen Temperaturen gebraten. Die Pommes genießen Sie Fett und Fett beim Kochen . Fries in der Regel mit Verkürzung oder teilweise gehärtete Fette zubereitet. Fast Food Restaurants sind in der Regel die günstigsten Öle zu verwenden. Eine mittelgroße Box von Mc Donalds Pommes ist auch mehr als 500 Kalorien. Vermeiden Sie diese Lebensmittel überhaupt , wenn möglich.
Käse
Cheddar-Käse ist reich an Fett.

Käse ist eine andere fettreiche Nahrung zu bleiben weg von . Doch obwohl Käse mit hohem Fett- , es hat Nährwert. Käse ist reich an Kalzium und Eiweiß. Statt zu essen regelmäßig Käse , können Sie fettarme Sorten von Cheddar , Provolone und Mozzarella kaufen.
Vollmilch
Zu viel Milch
ist nicht gut für Sie.

Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D , aber auch Vollmilch mit hohem Fett . Wählen Ziegenmilch oder Milch Low- fette Kuh statt Vollmilch. Sie können auch die Kalzium oder trinken rohen Karottensaft , um eine gute Dosis von Calcium zu bekommen.