FDA empfohlenen Mengen von Portionen

Während die US Food and Drug Administration erfordert , dass bestimmte Lebensmittel für die Ernährung bezeichnet werden , ist es der US -Landwirtschaftsministerium , das die Leitlinien für die empfohlenen Portionen setzt . Frisches Obst und Gemüse sind nicht verpflichtet, die Nährwertkennzeichnung haben jedoch zubereitete Lebensmittel wie Brot und Müsli , Konserven und Tiefkühlkost , Diät müssen pro Portion , um für die Öffentlichkeit , um fundierte Entscheidungen über die Lebensmittel, die sie konsumieren, machen und wie viel zur Verfügung gestellt sie verbrauchen . Geschichte

Eine Reihe von Leitlinien empfehlen die Menge der Nahrung , die eine Person sollte verbrauchen wurde ursprünglich im Jahre 1941 von der damaligen wie der Food and Nutrition Board bekannt ist. Wegen der Lebensmittelrationierung während der Kriegszeit , die Restaurantführern als Nahrungsverfügbarkeit und eine Reihe von Zertifikaten oder Portionen , die die Öffentlichkeit mit den meisten Ernährung bieten würde . In den 1950er Jahren enthalten Ernährungswissenschaftler die Anzahl der Portionen für jede Lebensmittelgruppe so , es wäre einfacher für die Öffentlichkeit zu verstehen, welche Lebensmittel zu , um ihren täglichen Bedarf an Nährstoffen zu erhalten konsumieren.
Funktion

Nutrition Etiketten auf Lebensmittel-Liste die Menge der Portionen basierend auf Diäten von 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag. Diese Nummer wird für Menschen mit besonderen Bedürfnissen , Kinder und Frauen, die schwanger sind oder stillen variieren. Es ist am besten, mit einer Ärztin zu konsultieren, um herauszufinden, die für spezielle Ernährungsbedürfnisse jedes Einzelnen.
Grains

Für Getreide, 6 Unzen Jeden Tag empfohlen. Der Körper wird die Kohlenhydrate in den Körnern in Glukose oder Zucker , die es für Energie umzuwandeln. Körner sind Lebensmittel wie Brot, Getreide, Reis und Nudeln.
Gemüse

Gemüse bieten eine breite Palette von Vitaminen , dass der Körper wie Vitamin A , C und E. Je dunkler die Farbe des Gemüses , wie Spinat oder Brokkoli , desto mehr Vitamine und Nährstoffe, die es enthält. Die USDA empfiehlt 2,5 Portionen Gemüse pro Tag.
Obst

Früchte, wie Gemüse, eine Vielzahl von Vitaminen enthalten. Es ist am besten , um eine Vielzahl von Obst , um eine breite Palette von notwendigen Nährstoffe erhalten konsumieren. Zwei Tassen Obst am Tag wird empfohlen. Fruchtsaft kann als eine Portion eine Frucht , aber es ist klug , es nicht als Ersatz einer konstanten verwenden, wie Fruchtsäfte können zusätzliche Zucker enthalten.
Calcium

Drei Tassen Milch pro Tag geben dem Körper das Kalzium die es braucht. Für diejenigen, die nicht oder nicht Milch verbrauchen kann , kann Kalzium in befestigten Säften und Lebensmitteln gefunden werden . Suchen Sie nach dem Begriff " Calcium angereichert" für diese Produkte .
Protein

Fleisch liefert Eiweiß , die der Körper braucht, um Wartung und Reparatur Muskel-und Organgewebe . Es wird jedoch vorgeschlagen, dass mageres Fleisch auf einer häufigen Basis konsumiert werden. Fleisch kann in Natrium, Cholesterin und Fett , das nicht gut für den Körper hoch. Für diejenigen, die kein Fleisch verzehren , können Protein in Bohnen, Nüsse und Samen gefunden werden. Es wird empfohlen, 5,5 Unzen von Protein jeden Tag konsumiert werden.