Welche Lebensmittel sind gut für Muskelaufbau

? Um Muskeln aufzubauen , braucht der Körper Kalorien. Allerdings muss Qualität Kalorien verwendet werden, um den Fettaufbau zu minimieren und Muskeln geben die richtige Ernährung für Wachstum. Besten Lebensmittel für den Muskelaufbau sind kalorienreiche Lebensmittel , die Eiweiß entweder mit Fett oder Kohlenhydrate liefern . Dairy

Milch, Joghurt, Käse, Eier und für lange Zeit ein Liebling der Bodybuilder und Machthaber . Dairy ist Kaloriendichte , hat eine komplette Proteinquelle (alle für den Menschen erforderlichen Aminosäuren vorhanden sind) , und hat sowohl Fett und Kohlenhydraten .
Beef

Rindfleisch ist mehr Kaloriendichte als Geflügel oder Fisch. Beef ist eine komplette Proteinquelle und hat zwei Arten von Fett - . Gesättigten und einfach ungesättigten
Nüsse und Öle

Nüsse sind reich an Eiweiß, obwohl keine vollständige Quelle und liefern gleiche Mengen von allen drei Arten von Fett . Nüsse sind sehr kalorienreiche Lebensmittel . Bill " Peanuts " West, ein Berufskraftheberund Gründer der Westside Barbell Club, wurde für die Einnahme großer Mengen von Erdnüssen , die Muskelmasse zu erhöhen bekannt.