Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Ebene

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Ebene oder " glykämischen Index" sind in der Regel diejenigen, die unter 55 auf den glykämischen Index Stiftung Skala fallen und die entsprechenden Charts, nach der Website der Stiftung . Der glykämische Index spiegelt Rankings von Kohlenhydraten der Stiftung auf der Grundlage ihrer Gesamtwirkung auf den Blutzuckerspiegel. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Ebene Hilfe halten Sie Ihre Energie -und Blutzuckerspiegelausgeglichen, nach dem Essen helfen Sie Gefühl voller länger und kann von Vorteil bei der Gewichtsabnahme sein . Joghurt
Joghurt ist nützlich und gesund , und hat einen GI von nur 14 .

Joghurt ( gesüßt, low-fat ) einen glykämischen Index von 14 Jahren. Joghurt ist eine gesunde Lebens , die als nützlich bei der Unterstützung zu erhalten optimale Verdauung mit Live probiotischen Bakterien angepriesen wird . Joghurt enthält auch Vitamine B5 und B12, sowie Phosphor, Jod, Kalium , Riboflavin und Zink.
Peanuts
Die niedrigen Erdnuss ist eine gesunde Lebens mit einem GI von nur 15 .

Peanuts führen einen glykämischen Index von nur 15 . Peanuts sind voll von wertvollen Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamin B3 , Mangan, Kupfer , Tryptophan und Folsäure. Erdnüsse sind auch eine große Quelle von einem der "guten Fette" ( einfach ungesättigt ) , oft mit guten Herzen Gesundheit.
Gurke
Gurken sind gut für die Gesundheit , und haben einen GI von 15 Jahren.

Gurken führen einen glykämischen Index von 15 Jahren. Gurken sind beladen mit wertvollen Nährstoffen wie Calcium, Phosphor, Kalium, Eisen, Vitamin A und C und einige B -Vitamine . Außerdem enthalten Gurken eine Menge Durstlöscher Wasser und Ballaststoffe , Magnesium, Molybdän und Tryptophan.
Vollmilch ( Kuh- ) Milch
ist einer der führenden Lebensmittel mit einem GI von 27 Jahren.

Ganz ( Kuh- ) Milch trägt einen glykämischen Index von 27 Jahren. Milch ist ein gesundes Lebensmittel mit Nährstoffen wie Calcium , Eiweiß, Kalium, Phosphor , Niacin und die Vitamine A , B2 , B12 und D. Milch ist vielleicht einer der führenden Nahrungsmittel der Natur , die ein breites Spektrum der Nährstoffbedarf geladen.
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