Sweetness Guide to Mandarinen

Wenn Sie für eine zuckerhaltige Festlichkeit, die wenig Kalorien , tragbar und voller Vitamine ist die Sehnsucht sind , möchten Sie vielleicht Mandarinen versuchen . In der Tat, sagt Dr. Andrew Weil auf seiner Website, dass Sie den glykämischen Index verwenden, um Sie zu süßen Leckereien zu führen - wie Mandarinen - , die tatsächlich gut für Sie sind . Zucker

Das US Department of Agriculture (USDA ) berichtet, dass eine kleine Mandarin-Orange enthält etwas mehr als 8 g Zucker. Über 1/2 dieser Summe kommt aus Saccharose, und der Rest ist aus Glucose und Fructose.
Glykämischen Index

Der glykämische Index (GI ) zählt Kohlenhydraten durch , wie schnell sie heben eine Person Blutzuckerspiegel . Laut Weil, " verbrauchen viel hohen glykämischen Index Lebensmitteln erhöht das Risiko der Entwicklung von Insulinresistenz, eine zugrunde liegende Ursache von Übergewicht , hohe Cholesterin-und Erwachsenen-Diabetes . " Obwohl Mandarinen sind süß und süß sind, werden sie nur in der GI- 41 aufgeführt wird und als Lebensmittel mit niedrigem GI kategorisiert.
Glykämische Last

Der glykämische Last ( GL) misst Kohlenhydrate eines Lebensmittels sowie Portionsgröße . Zwei Mandarinen als ein Teil zählen. Der Teil hat eine GL von sechs und gilt als eine niedrige glykämische Last Essen
Eigenschaften

Mandarinen sind klein mit dünnen , lose Haut . kernlose Mandarinen Clementinen genannt . Diese Orangen sind die Eingeborenen von Südostasien und jetzt auf der ganzen Welt angebaut.
Ernährungspannen

Eine kleine Mandarine etwa 37 Kalorien und liefert 31 Prozent der gesamten Prozent Tageswert von Vitamin C, sowie 10 Prozent der Vitamin-A- und 3 Prozent von Kalzium. Tägl vom USDA auf die wichtigsten Nährstoffempfehlungen für eine 2.000 - Kalorien- Diät täglich berechnet.