Sechs Lebensmittelgruppen & Richtigen Mengen

Die USDA Nahrungsmittelführer hat eine Reihe von Änderungen, die seit ihrer Gründung im Jahr 1917 erlebt. Im Jahr 2010 erhielt der Lebensmittel-Pyramide einen Umbau , damit sie eine flexible , maßgeschneiderte Display. Diese Umrüstung sagt, wie viel Lebensmittel, die aus den sechs Gruppen von Lebensmitteln gegessen werden sollte . Lebensmittelgruppen

Die Ernährungspyramide ist in fünf Gruppen von Lebensmitteln , sowie einen Abschnitt für Öle, womit die Gesamtzahl auf sechs aufgeteilt. Die anderen Gruppen sind Fette und Süßigkeiten , Milchprodukte , Eiweiß , Getreide und Obst und Gemüse. Jede Lebensmittelgruppe hat einen bestimmten Tageswert basierend auf dem Alter und der durchschnittlichen täglichen Kalorienzufuhr .
Beispiele

Das Protein Nahrungsmittelgruppe umfasst Lebensmittel wie Fleisch und Bohnen liefern , die wesentlich Proteine ​​auf eine Diät. Körner bezieht sich auf Pasta, Müsli, Brot und Reis -und Versorgungs Faser-und anderen wichtigen Nährstoffen . Obst -und Gemüseportionenkönnen aus Quellen wie 100 Prozent Fruchtsaft neben Lebensmitteln wie Brokkoli und Orangen kommen . Die Molkerei -Gruppe besteht aus Milch, Joghurt und Käse -Produkte, die Kalzium, Vitamin D und Protein zu geben. In der Gruppe Fette und Süßigkeiten sind Lebensmittel wie Soda, Süßigkeiten , Desserts und Butter. Öle bezieht sich auf die Verwendung von Pflanzenölen beim Kochen.
Portionen

Anstatt empfehle eingestellten Werte für alle, konzentriert sich der 2010 Lebensmittel-Pyramide auf mehr ein Überblick darüber, wie viel bestimmte Lebensmittelgruppen sollten Teil von jemand Ernährung sein. Der Großteil einer Ernährung sollte aus Körnern , während Gemüse und Milch sollte die nächste größte Teil . Die Früchte sind empfehlenswert, mehr als Proteine ​​gegessen werden, und die kleinsten Mengen an Fett , Süßigkeiten und Öle sollten gegessen werden. Die tatsächlichen numerischen Menge hängt von einer Person empfohlen Kalorienzufuhr.