Welche Nahrungsmittel haben die meisten gesättigten Fettsäuren

? Während Ihr Körper braucht einige Nahrungsfett um die allgemeine Gesundheit zu fördern , sind nicht alle Fette gleich. Gesättigte Fettsäuren trägt zur Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. Die American Heart Association empfiehlt, begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als sieben Prozent der täglichen Kalorien. Dies kann durch die Vermeidung von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, durchgeführt werden. Fettem Fleisch

meisten Fleisch enthalten gesättigte Fettsäuren , aber einige mehr als andere enthalten . Fettes Fleisch wie Rind -, Kalb- , Lamm-und Schweinefleisch können alle reich an gesättigten Fetten sein . Darüber hinaus sind auch Wurstwaren wie Mortadella , Würstchen , Speck, Wurst und Mittagessen Fleisch reich an gesättigten Fettsäuren . Essen Sie mageres Fleisch zu gesättigten Fettsäuren zu vermeiden.
Milchprodukte Milchprodukte

sind reich an gesättigten Fettsäuren.

Milchprodukte wie Butter, Sahne, Milch, Joghurt, Eiscreme und Käse aus ganzen und zwei Prozent Milch enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren. Wählen Sie fettfreie Milchprodukte, die keine gesättigten Fettsäuren .
Pflanzenöleenthalten

Einige Pflanzenölewie Palmöl , Kokosöl und Palmkernöl sind auch reich an gesättigten Fettsäuren. Wenn es um Öl geht, bleiben Sie weg von diesen und auch alle, die raffiniert sind . Wählen Sie Oliven-, Raps -und Distelöl statt .
Baked Goods & Fried Foods
Französisch frites sollten vermieden werden.

Backwaren und frittierten Lebensmitteln können auch hohe Werte an gesättigten Fettsäuren enthalten . Fast- Food-Französisch frites kann mehr gesättigte Fettsäuren als ihre Hamburger Kollegen enthalten , so entscheiden Sie sich für eine gesündere Seite Artikel statt . Backwaren werden oft mit Ölen oder Milchprodukte reich an gesättigten Fettsäuren gebildet, also Etiketten sorgfältig lesen .