Diät-Tipps für den Winter

Winter ist die Zeit des Jahres, wenn viele finden ihre Diätpläne komplett sabotiert. Die Kombination von kühlerem Wetter , die Feiertage Festen und Partys , und dem herzhafter , reicher Nahrung, die mit Winter assoziiert wird oft unwillkommene Gewichtszunahme führen. Doch im Winter muss nicht eine Zeit, um hinter großen , dicken Pullover zu verstecken. Durch den Einsatz von ein paar Strategien in den Wintermonaten , können Sie einfach Ihre Diät zu halten und sogar zu erreichen Fitness und Gewichtsverlust Ziele. Identifizieren Sie Ihre Schwächen

Wenn es um Winter -und Ferien Lebensmittel kommt , jeder hat eine Lieblings , die ihre Ernährung zerstört . Durch die Identifizierung Ihrer Diät -Zerschlagung Winter Trigger Lebensmittel vor der Zeit, können Sie lernen, wie Sie vermeiden, zu viel zu essen und sogar gesünder Versionen dieser Winter Favoriten .

Ihr WebMD Artikel " Die 9 meisten Dickmacher von Winter " Diätassistentin Kathleen Zelman macht einige der beliebtesten , aber schlimmsten Winter Lebensmittel. Dazu gehören Makkaroni und Käse , Suppen, Fischsuppen , Fischcremesuppen und Eintöpfe aus Sahne oder Käse Basen , Käsekuchen, Urlaub Cookies und Kuchen , Beilagen , die gebraten werden , wie Zwiebelringe, französisch Frites und Chili Cheese Fries , Chilis und Eintöpfen mit Fett gemacht Wurst und Käse, und Topfkuchenmit Sahne und Gebäck Krusten. Durch die Begrenzung oder Vermeidung dieser Lebensmittel , werden Sie eine viel bessere Chance auf die Erhaltung einer ausgewogenen Ernährung während der Wintermonate .
Stellen Gesunde Auswechslungen

Zelman schlägt vor, die Wahl - Brühe basiert, natriumarme , Gemüse beladenen Suppen zu helfen, halten Sie die volle vor einer großen Mahlzeit . Sie schlägt vor, auch Ersatz Mast Zutaten mit Gewürzen , um Ihre Lebensmittel Geschmack ohne Kalorien aufgenommen zu geben, mit magerem Fleisch statt Mast diejenigen in Rezepte, ersetzen schwere Creme mit fettfreie oder fettarme Milch und ersetzt ein ganzes Ei mit zwei Eiweiß in Rezepte.
Halten Fitnesstraining

Eat Fit Food Besitzer Bianca Monley betont in Frauentags die Bedeutung von Bewegung in den Wintermonaten als eine Möglichkeit der Aufrechterhaltung Ihr Gewicht . Sie erklärt, dass zu halten mit Ihrem normalen Routine-Übung trotz der kühleren Witterung wird zu einer besseren Stimmung führen und wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht in der gesamten Saison aufrecht zu erhalten.
Für Kalorienfallstricke
beobachten

Eat Fit Food Besitzer Bianca Monley betont auch die Vermeidung einige der Winterkalorienfallstricke. Viele Menschen wissen nicht, wie viele zusätzliche Kalorien, die sie in ihrer heiß, Winter wohlige Getränke aufwendig. Einige der schlimmsten Getränke sind heiße Schokolade, Vollmilch- Latte und saisonale Getränke mit Schlagsahne. Monley schlägt die Wahl heiße Getränke wie Tee und kleinere Versionen Ihrer Lieblings- cremige Getränke, unter Verwendung von nicht - fettarme Milch statt Voll .
Muskeln aufbauen

In ihrem Artikel auf bodybuilding.com , Fitness-Experte Shannon Clark zeigt, dass die Wintermonate bieten eine gute Gelegenheit für magere Muskelaufbau , so dass, sobald der Frühling kommt wieder um , können Sie leicht nach unten für Badeanzug Saison geschnitten. Obwohl Muskelaufbau fordert eine Erhöhung der Kalorienzufuhr , betont sie die Bedeutung der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung während des gesamten Prozesses . Muskelaufbau bedeutet nicht, Sie können die Vorteile der verlockende Urlaubs Tarif ohne beeinträchtigt zu nehmen.