Dairy Free Diäten für Kinder

Ernährungswissenschaftler haben gute Gründe für die Beseitigung der Einnahme von Milchprodukten gefunden. Einige behaupten, dass gemeinsame Milchprodukte enthalten ungesunde Werte an gesättigten Fetten. Andere finden, dass Ansprüche von Milchkonsum führt zu einer erhöhten Knochengesundheit sind wissenschaftlich unbegründet. Unabhängig von der Ursache , die Wahl zu essen Milchprodukte kostenlos erfordert Planung - vor allem, wenn Kinder betroffen sind. Viele Kinder können sich nicht vorstellen, ein Leben ohne Pizza, Milchshakes und Eis. Lebensmittel für jede Mahlzeit sollte vor der Zeit geplant werden, um sicherzustellen , dass Kinder, die Nährstoffe die sie benötigen. Milch -Alternativen

Essen eine Milchprodukte-freie Diät beinhaltet die Vermeidung von Milch und alle Lebensmittel, die Milch -basiert sind. Da Milch enthält wichtige Nährstoffe für Kinder- Knochenentwicklung , wie Calcium und Vitamin D , sollte es mit Getränken und Lebensmitteln, die ebenso reich an Nährstoffen sind, ersetzt werden . Angereicherte Sojamilch , Reismilch und Fruchtsäfte sind praktikable Möglichkeiten .
Käse-Alternativen

Käse wird aus Milch hergestellt und sollten auch nicht als Teil konsumiert werden ein Milchprodukte-freie Ernährung. Für Kinder, die oft essen Pizza und Streichkäse , kann nondairy und Käseimitate als Alternativen verwendet werden. Aber Kinder sollten auch diese Alternativen in Maßen zu konsumieren , da sie in der Regel aus Fetten und Natrium aus .
Andere Milch Alternativen

MilchfreieErnährung für Kinder muss auch ausschließen, Butter, Joghurt , Eis, Pudding und die meisten Backwaren , die Milch enthalten . Produkte aus Reismilch oder Soja sind tragfähige Ersatz -Optionen. Auch Produkte mit der Bezeichnung nondairy sind Milch -frei und kann anstelle von Milchprodukten gegessen werden.
School Lunch

Foods anstelle von Milch serviert sollten mit Nährstoffen angereichert werden , wie Vitamin D oder Kalzium, um sicherzustellen, dass Kinder gut genährt . Als Vorsichtsmaßnahme , können Kinder, die ohne Milchprodukte essen, eine zusätzliche tägliche Portion Obst oder Gemüse zu essen.