Diät für immer abs

Obwohl Bauch-Workouts sind wichtig für die Entwicklung und Stärkung der Bauchmuskulatur ist die Ernährung noch wichtiger , wenn es um das Aussehen der abs kommt . Nach AskMen.com Fitness-Spezialisten Jeff Bayer, ist eine gesunde Ernährung 90 Prozent der Gleichung, wenn es darum geht, große abs kommt , während Übung macht den anderen 10 Prozent. Gesunde Fette

Um Ihre Bauchmuskeln zu bekommen , um zu zeigen , müssen Sie Ihre Ernährung von trans- und gesättigte Fette zu befreien und zu essen gesunde Fette. Laut einem Artikel MSNBC , ABS-Diät -Gründer David Zinczenko zeigt, dass diese gesunde Fette enthalten Mandeln , Avocados, Sonnenblumenkernen , Erdnussbutter , Olivenöl und Kürbiskerne .
Gemüse

Laut David Zinczenko , die günstigste Gemüse für Ihre Bauchmuskeln sind Spinat, Brokkoli , Spargel , Paprika , Bohnen und Rosenkohl . Diese Gemüse sind reich an Ballaststoffen und sorgt für ein länger gesättigt , so dass Sie nicht für Junk-Food zu erreichen.
Proteine ​​

Proteine ​​sind für den Muskel Entwicklung und Ton und wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren , so dass Sie Ihre Bauchmuskeln zeigen . Nach Zinczenko , Eier, Fisch, mageres Hühnerbrust, mageres Steak , Molkenprotein und fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Quark gehören zu den besten Proteinen man essen kann.

Obst

um den Heißhunger , die Sie führen , um die Lebensmittel, die Sie nicht sehen Ihre Bauchmuskeln halten essen zu vermeiden, empfiehlt Zinczenko Beeren, wie Heidelbeeren , Erdbeeren , Brombeeren und andere Früchte wie Äpfel und Pampelmuse.
Ganze Körner

Vermeidung von ungesunden Kohlenhydrate in zuckerhaltige Frühstücksflocken und Weißbrot gefunden ist der Schlüssel zu immer definiert abs . Zinczenko besagt, dass eine Ernährung reich an Vollkornprodukten wird Ihnen helfen, schlank, riss abs . Er empfiehlt, Haferflocken , brauner Reis und Brot Produkte mit Vollkornprodukte und Vollkornbrot .