Diät-Tipps für Vegetarier

Vegetarismus ist eine Ernährungs-und Lebensweise , die sich ausschließlich um Gemüse, Früchte, Nüsse, Körner und Samen basiert. Laut Suzanne Havala Hobbs , der Autor von "Leben Vegetarier für Dummies ", es gibt mehrere Gründe , warum eine Person einen vegetarischen Lebensstil zu wählen. Diese Gründe können aus mit einer moralischen Einwände gegen den Verzehr von Fleisch und Milchprodukte zu medizinischen Unverträglichkeiten der oben genannten Lebensmittel reichen . Wenn Sie eine vegetarische Lebensweise zu wählen, gibt es ein paar Tipps, die Sie befolgen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bleibt bei guter Gesundheit, sagt Frankie Avalon Wolfe , Autor von " The Complete Idiot 's Guide to Being Vegetarier . " Essen angereicherte Lebensmittel

Befestigte Lebensmittel haben zusätzliche Vitamine , die Ihr Körper sich möglicherweise von der Ernährung fehlen. Laut Suzanne Havala Hobbs , der Autor von "Leben Vegetarier für Dummies ", sollten Sie sich für Lebensmittel mit Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D angereichert, um einen zusätzlichen Schub bekommen Nährstoff aussehen. Soja-Produkte sind häufig mit solchen Vitaminen und Mineralien angereichert. Wenn Sie Ihre Ernährung ist in angereicherten Lebensmitteln fehlt , mischen Sie etwas angereichert mit Tofu in Ihren Gemüsepfanne oder Suppe für extra Geschmack und Nährwert.
Eat Your Protein

Verbrauchen Bohnen, Nüsse und Samen jeden Tag für eine gute Proteinquelle in der Ernährung. Protein ist eines der wichtigsten Dinge, die eine schlecht geplante vegetarische Ernährung kann ausschließen , sagt Brenda Davis , Autor von " The New Becoming Vegetarian : . The Essential Guide zu einer gesunden vegetarischen Ernährung " Top Ernährung Grundnahrungsmittel wie Suppen und Salate mit Nüssen , Bohnen und Samen , um Ihren Körper , dass zusätzliche Protein Schub. Nuss- Butter ist eine weitere Quelle von Protein für eine vegetarische Ernährung ; haben eine Scheibe Toast, mit 2 EL. von Nussbutter für Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen .
Nehmen Sie Ihre Vitamine

Tägliche Multivitamine enthalten die Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um funktionstüchtig bleibt. Nach Vesanto Melina und Brenda Davis, Autor von "The New Becoming Vegetarian : The Essential Guide zu einer gesunden vegetarischen Ernährung ", ein gutes Multivitamin-Präparat sollte ein Grundnahrungsmittel in Ernährung und vegetarische sein. Wählen Sie ein Multivitamin , um Ihr Geschlecht und Altersspanne für die besten Ergebnisse , da diese Produkte , was Ihr Körper braucht, um sich in Ihrem Alter unterstützt zugeschnitten geeignet. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder haben keine Situation , die dazu führen würde Ihr Körper mehr Nährstoffe benötigen , wenden Sie sich mit einer medizinischen Fach um das beste Multivitamin für Sie wählen.