Lebensmittel, die Testosteron

Ob fehlen Libido oder die Sie auf Pfund Muskelmasse , viele Menschen , Männer und Frauen gleichermaßen stapeln wollen, versuchen Sie , den Testosteronspiegel zu steigern. Natürliche Testosteronspiegel variieren von einer Person zur nächsten , je nach Alter , Körperzusammensetzung, Gene und Ernährung. Es gibt keine Notwendigkeit , große Mengen an Geld für die neueste Ergänzung zu verbringen ; Nahrungsmittel essen, voll von Zink und B-Vitamine werden Ihre Testosteron-Produktion natürlich zu stimulieren. Austern

Rohe Austern sind berüchtigt Aphrodisiaka. Diese , zum Teil, ist wegen ihrer hohen Zinkgehalt , der Testosteronspiegel erhöht und steigert die Spermienproduktion .
Fettige Fisch

Reich an essentiellen Fettsäuren und B-Vitamine , fettem Fisch wie Lachs und Forelle wird Testosteron-Produktion zu steigern und helfen, halten Sie in der reproduktiven Gesundheit .
Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind eine weitere Quelle von essentiellen Fettsäuren . Darüber hinaus , Pinienkernen enthalten große Mengen an Zink. , Nüsse und Samen enthalten jedoch eine große Anzahl von Kalorien , so essen sie in Maßen. Eine kleine Handvoll gilt als eine große Portion.
Türkei

meisten Geflügel enthält eine anständige Menge an Zink, aber Türkei ist besonders potent.
< br > Eier

Eier sind eine weitere gute Quelle für B-Vitamine , um Stress zu bekämpfen und zu regulieren Hormonspiegel .
mageres rotes Fleisch

Red Fleisch ist voll gepackt mit Zink , Eisen und B-Vitamine. Stellen Sie sicher, mageres wählen, um zu vermeiden, zu viel gesättigte Fettsäuren.
Avocado

Avocado enthält einen hohen Gehalt an Vitamin B6 , vital in den männlichen Hormonproduktion. Kalium, in Avocados , hilft bei der Regulierung des weiblichen Schilddrüse, die zu einer verbesserten weibliche Libido Ebenen.
Spargel

Reich an Vitamin E, ist gedacht, um Spargel zu fördern die Produktion von Testosteron und helfen das Fortpflanzungssystem .