Hohe Kalorien Foods

Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel -oder Fest Gewinner suchen, um an Gewicht zu finden es schwierig, genügend gesunde Lebensmittel mit hohem Kalorien zu Gewichtszunahme führen essen. Gewichtszunahme kann nur so viel von einem Kampf als verlieren die Pfunde consitute . Die Konzentration auf kalorienreiche Lebensmittel können helfen, die Gewichtszunahme zu erreichen Ziele. Analysieren Sie Ihre Diät-Plan ist von wesentlicher Bedeutung bei der Bestimmung , welche Lebensmittel zu Aufnahme auf korrekte Gewichtszunahme führen und gleichzeitig gesunde Ernährung. Grains
Pasta
ist fantastisch für dichten Kalorien.

Komplexe Kohlenhydrate oder Stärke, bilden eine große Quelle von kalorienreichen Lebensmitteln. Dazu gehören Vollkornprodukte , Nudeln, Getreide , Bohnen, Kartoffeln und Reis. Eine typische Portion Pasta enthält zwischen 800 bis 1000 Kalorien. Sie sollten komplexe Kohlenhydrate in fast jeder Mahlzeit als Mittel der Verpackung auf hohe Mengen an Kalorien zu essen .
Obst und Termine
sind eine der höchsten Kalorien für Früchte.

Hinzufügen von kalorienreichen Früchte werden liefern Vitamine und andere nützliche Verbindungen, die in verschiedenen Frucht existieren könnte . Ein einzelnes Datum liefert bis zu 280 Kalorien , während ein Avocado- trägt 180 Kalorien. Bananen und chickoos bieten 90 Kalorien, während Erdbeeren , Granatäpfel, Mangos und Kirschen Bereich von 70 bis 80 Kalorien pro Portion.
Gemüse

Linsen sind ein Kraftpaket Essen.

Gemüse, wie Obst, bieten wertvollen Vitaminen und anderen biologischen Verbindungen für hohe kalorische Ernährung. Eine Tasse Linsen bietet 230 Kalorien. Corn trägt etwa 166 Kalorien pro Tasse. Die Mehrheit der anderen Gemüse sind in der Regel unter 100 Kalorien pro Tasse sein . Beim Hinzufügen von Gemüse auf eine hochkalorische Ernährung, versuchen, mehr Portionen von den höchsten Kalorien Gemüse zu essen.
Protein
Inklusive
Protein in der Ernährung kann helfen, viele Kalorien.

Fleisch in der Regel bieten viel Kalorien, um eine Diät. Zum Beispiel enthält ein 4 Unzen Lachs 262 Kalorien und 15 Gramm Fett gut . Die besten Proteine ​​sind mageres Rindfleisch, Huhn , Ei , Pute und fish.They machen wichtige Ergänzungen zu einer ausgewogenen Mahlzeit , die nicht nur Kalorien, sondern auch gut für die Erfüllung der Proteinbedarf für den Tag.
Getränke

Getränke bieten viel Kalorien in einem hochkalorischen Ernährung. Statt zu trinken Kalorien aus Soda, können Produkte wie Milch , Fruchtsäfte, Protein-Shakes und gesunde , kalorienreicheErgänzungen zu Ihrer Ernährung bieten . Protein-Shakes können Kalorien reicht von 200 Kalorien auf über 1000 , die zusätzliche Kalorien ergänzen können , wenn Sie Probleme haben, das Erreichen Ihrer Kalorienziel bieten .