Nahrungsmittelquellen des Linolensäure

Alpa -Linolensäure und Gamma-Linolensäure sind die zwei Haupttypen von Linolensäure. Beide sind essentielle Fettsäuren , die wichtig für den Körper sind. Alpha-Linolsäure ist eine Omega -3-Fettsäuren üblicherweise in Pflanzen , unterstützt es das Herz und zellulären System . Gamma -Linolsäure ist eine Omega -6 -Fettsäuren in Pflanzenölenhergestellt ; es unterstützt eine gesunde Hirnfunktion. Alpha -Linolensäure ( Omega -3)

Leinsamen , Sojabohnen , Kürbiskerne, Tofu und Walnüsse sind hervorragende Quellen für alpha- Linolensäure. Viele pflanzliche Öle enthalten auch Alpha-Linolensäure : Raps- oder Sojaöl zum Kochen, Leinsamenöl , Kürbiskernöl und Walnussöl . Leinsamen- Öl kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Omega -3-Fettsäuren werden verwendet, um Asthma, Depressionen und Bluthochdruck zu behandeln.
Gamma -Linolensäure ( Omega-6- )

Gamma -Linolensäure im Nachtkerzenöl, Hanföl , Blaualgen ( Spirulina ) , schwarze Johannisbeere und BorretschsamenSamen gefunden. Alle diese sind auch in Nahrungsergänzungs Form zur Verfügung. Gamma -Linolensäure wird verwendet, um Arthritis , prämenstruelles Syndrom und Bluthochdruck zu behandeln.
Dietary Supplements

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega -3-und Omega-6- werden oft in Öl oder als Flüssigkeit gefüllten Kapseln verkauft. STADT Omega-3- Ölen wie Leinöl sind am besten im Kühlschrank aufbewahrt . Die bessere Qualität Ölergänzungen sind in dunklen Flaschen verkauft, weil Licht oder Wärme können einige der Nährwert zu zerstören.