Liste der Nährstoff Ohne Nahrungsmittel

Die US-Department of Health stellt in ihrem Ernährungsrichtlinien , die viele Amerikaner verbrauchen mehr Kalorien , als sie benötigen , während in der gleichen Zeit nicht, in der empfohlenen Menge an Nährstoffen zu nehmen. Dies, weil sie Lebensmittel mit hohem Kalorien und wenig Nährwert konsumieren. Die National Institutes of Health empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln in ihrer natürlichen Form , die notwendigen Vitamine und Nährstoffe erhalten . Essen Sie Obst statt Süßigkeiten , zum Beispiel , als eine gesündere Weg, um Kohlenhydrate und Zucker zu bekommen. Raffinierter Zucker

Nach Angaben der National Institutes of Health, raub raffinierten Zucker bietet viel Kalorien. Die Kalorien in diesen Lebensmitteln sind jedoch als so genannte " leere Kalorien " angesehen, weil sie nicht enthalten Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Beispiele von raffiniertem Zucker sind Süßigkeiten , Softdrinks , Fruchtsäfte aus Konzentrat und andere Getränke , die hinzugefügt Zucker enthalten.

Gewürze wie Pfannkuchensirup und einige Arten von Ketchup sind voll von raffiniertem Zucker, Kalorien und mangelnde Nährstoffe hinzuzufügen. Auch Honig, die manche Menschen eine gesunde Form von Zucker zu betrachten, enthält tatsächlich mehr Kalorien als Zucker. Wenn Sie diese Nährstoff fehlt Lebensmittel konsumieren Sie Gewicht ohne den Nutzen der Einnahme in Nährstoffe zu gewinnen.
Raffiniertes Mehl

Weißes Mehl und weißer Reis sind Beispiele für raffinierte Nahrungsmittel , die Fehlen wichtige Nährstoffe , darunter B-Vitamine. Die gesunde Faser entfernt wurde, und mit ihm viele der Vitamine in der ganzen Version dieser Körner gefunden. Einige raffinierte Nahrungsmittel haben Vitamine aufgenommen. Dies ist zwar besser als gar keine Vitamine überhaupt, ist es immer noch gesünder als ganze Körner in ihrer ursprünglichen Form zu essen.
Fettreicher Nahrung

Junk-Lebensmittel , , die in der Regel hohe Fett und oft hoch verarbeitete , sind perfekte Beispiele für Lebensmittel, die Nährstoffe fehlen und sollte vermieden werden . Fried Chicken, Pizza , Donuts und Französisch frites sind mit Fett, das leere Kalorien liefert geladen. Im Körper werden Fette in Fettsäuren, die durch das lymphatische System reisen umgewandelt. Während wir tun müssen, eine gewisse Menge an Fett in unserer Ernährung , eine Diät, die zu viel Fett kann das Immunsystem beeinträchtigen und führen zu einer Vielzahl von Krankheiten, sowie Gewichtszunahme enthält . Es ist auch erwähnenswert, dass leere Kalorien aus der Nahrung fehlt Nährstoffen kann eigentlich machen Sie sehnen sich mehr zucker-und fettreiche Nahrungsmittel , den Teufelskreis von schlechtem Essen.
Alkoholische Getränke

Alkohol, durch Fermentation von Stärke oder Zucker hergestellt wird, enthält etwa sieben Kalorien pro Gramm . Die Kalorien in Alkohol leer sind , weil sie keine Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe . Ein Glas Wein und einem Schuss Schnaps ähnliche Alkoholgehalt und Kalorien. Spirituosen, wie Whisky, hat einen höheren Alkoholanteil und - daher - mehr Kalorien

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