Ekzem Diet Secrets

Laut der University of Maryland Medical Center, ist ein Ekzem eine chronische Hauterkrankung, die eine juckende , schuppige Hautausschlag verursacht . Diät-und Lebensstilfaktoren beeinflussen direkt oder hemmen Ekzeme Ausbrüche. Der Grad der Verbesserung von Ernährung ändert variiert stark von Person zu Person. Bestimmte schlechten Lebensmittel , die reich an Zucker sind, können auch die Schwere des Ekzems Ausbrüche erhöhen, weil Zucker und andere Lebensmittel werden direkt an Entzündungen im Körper verbunden . Essen Sie Lebensmittel mit hohem Omega -3-6 -Fettsäuren
essen Lachs drei bis vier Mal pro Woche , um eine gute Dosis von Nährstoffen und Omega -3-Fettsäuren zu erhalten.

Laut der University of Maryland Medical Center, beide Omega- 3-und Omega -6-Fettsäuren zu einer Verbesserung der Gesundheit der Haut , die die Inzidenz von Ekzemen verringern kann. Diese Fette helfen , die Haut durch die Verringerung der Entzündung im Körper. Einschließlich Lebertran , Eier und Lachs - Sie können Omega-3- und -6-Fette aus verschiedenen Nahrungsquellen zu erhalten. Andere Quellen für gesunde Fette sind Heilbutt, Sonnenblumenkerne, Sanddornbeeren und Leinsamen-Öl .

Koch Ihre Lebensmittel mit Kokos- oder Olivenöl statt Margarine , weil diese beiden gesunden Öle sind reich an Omega -3-Fette . Einige der Fette werden durch das Kochen zerstört , aber man kann immer noch etwas Nahrung bekommen von diesen Lebensmitteln . Das Essen kann auch zu halten , es ist Nährstoffqualität , wenn Sie diese Öle roh essen . "Fitness "-Magazin bestreuen Olivenöl auf Ihren Salat .
Vermeiden Sie Zucker verarbeitet

besagt, dass ein hoher Zuckerkonsum kann zu Entzündungen im Körper verursachen . Vermeiden Sie alle Arten von Zucker verarbeitet - wie Weißzucker und brauner Zucker - und künstliche Süßstoffe wie High Fructose Corn Syrup . Sie können kleine Mengen an natürlichem Zucker in Früchte haben , aber vermeiden Sie trinken Fruchtsaft. Essen ganze Frucht hilft dem Körper zu verdauen , weil natürliche Zucker in der Frucht enthalten Ballaststoffe. Vermeiden Sie essen Reis , Nudeln oder Weißbrot , weil diese Lebensmittel in Zucker umwandeln, in den Körper.
Essen Sie rohes Obst und Gemüse

Eat fünf oder mehr Roh- Obst und Gemüse täglich . Früchte und Gemüse sind an Nährstoffen, wie Vitamin C, A und Calcium hoch. Diese Nährstoffe beitragen, gesunde Haut , die auch reduzieren kann Entzündungen. Kochen Ihre Nahrung zerstört einige der Vitamine und Mineralstoffe in der Nahrung. Essen Sie oft Salate und versuchen, Obst oder Gemüse in jeder Mahlzeit den ganzen Tag umfassen .