Wie Stoffwechsel-und Aufenthalt-Alarm Steigern

Ihr Stoffwechsel oder die Stoffwechselrate , ist die Energie , die einfach , indem Sie Ihre Körperfunktionen gebrannt wird. Daher Menschen mit hohem Stoffwechsel verbrennen mehr Energie und Fett zu verlieren schneller . Die Rate der Stoffwechsel ist etwas, mit dem du geboren sind , aber Sie können Ihre Stoffwechselrate , indem Sie einige einfache Schritte, die auch Sie wacher und weniger lethargisch fühlen, wird zunehmen. Anleitung
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Essen Sie wenig und oft. Wenn Sie kleine , eiweißreiche Mahlzeiten über den Tag statt drei große zu essen, wird es den Stoffwechsel Drehfreude halten. Ihr Magen wird verwendet, um regelmäßig mit Essen zu bekommen und wird daher brennen sie sich schneller , erwarten mehr zu kommen. Allerdings, wenn Sie sich selbst verhungern oder Mahlzeiten verpassen , wird Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und sich langsam nach unten , um auf die Energieversorgung zu halten. Verdauung der Nahrung verbrennt Kalorien , so essen regelmäßig ist ein guter Weg , um Fett zu verbrennen.
2

Essen Sie ein gesundes Frühstück. Ein gesundes Frühstück aufwachen wird Ihren Körper und wird auch Slow-Release- Energie, so dass Sie den ganzen Tag das Gefühl, wacher . Essen Haferflocken mit Obst ist ein gesunder Weg , um den Tag zu beginnen.
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Trainieren Sie regelmäßig. Versuchen Sie, eine halbe Stunde von Herz-Kreislauf Übung mindestens fünf Mal pro Woche zu tun. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate ist, Intervall-Training mit Gewicht und Krafttraining zu kombinieren. Do 60 Sekunden anstrengende Übung wie Laufen oder Überspringen , um Ihre Herzfrequenz zu bekommen, und dann noch Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen während Gewichte halten . Alle fünf Minuten , das andere tun 60-Sekunden- Intervall von Herz-Kreislauf , um Ihre Herzfrequenz zu halten. Regelmäßige Bewegung hält dich wach, und es hilft auch , besser zu schlafen .
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Essen würzigen Speisen. Scharfe Gewürze wie Chili und Paprika erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate um fast 50 Prozent drei Stunden nach dem Essen. Das Gewürz erhöht die Herzfrequenz und den Stoffwechsel bekommt schneller bewegen . Essen Sie nicht mästen würzigen Speisen wie Currys cremig , aber, weil Sie gerade rückgängig machen all die harte Arbeit .
5

Trinken Sie grünen Tee. Abgesehen davon, dass ein gesundes Getränk , grüner Tee hilft, den Stoffwechsel zu erhöhen . Es enthält auch Koffein, um Ihnen helfen, wacher fühlen.