Kohlenhydrate Vs. Proteine, Kohlenhydrate und Fett:

Fat Grams Alle Lebensmittel sind aus drei Hauptnährstoffegemacht . Viele Diäten verleumden entweder Fette oder Kohlenhydrate, und beraten Schneiden entweder fast vollständig aus der Ernährung. Beide sind jedoch notwendig, für eine optimale Gesundheit und Ernährung. Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate liefern eine Vielzahl von Vitaminen , Mineralien und anderen Nährstoffen. Ziel ist es, Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu bekommen. Vermeiden raffiniertem Mehl und Zucker, Kohlenhydrate , da diese Probleme mit Insulin -Gleichgewicht im Körper verursachen.
Fat

Zwei Arten von Fetten , Mono-und mehrfach ungesättigten , bieten Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden . Gesättigte und trans-Fettsäuren fehlen diese Vorteile und kann in der Tat zu schaden . Transfette sind besonders problematisch und sollte vermieden werden . Gesunde Fette kommen aus Nüssen, Pflanzenölen und fettem Fisch .
Gramm Kohlenhydrate und Fett

Typischerweise sollten die Menschen mehr Gramm Kohlenhydrate als Fette konsumieren , einfach, weil Fette sind mehr Kaloriendichte . Ein Gramm Fett enthält etwa neun Kalorien , während ein Gramm Kohlenhydrate enthält vier Kalorien. Der Verbrauch der beiden Makronährstoffe sollte kalorisch nicht durch Gramm abgewogen werden.