Welche Lebensmittel haben Coenzym Q10

? Coenzym Q10 wurde vor kurzem für viele gesundheitliche Vorteile sucht. Es ist ein starkes Antioxidans, das positive Auswirkungen auf den Körper, einschließlich des Herzens , des Gehirns und des gesamten Alterungsprozess hat . Sie können Coenzym Q10 in einer Form zu ergänzen oder zu erhalten, nehmen sie in der Ernährung durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln wie rotes Fleisch und bestimmte Öle. Coenzym Q10

Coenzym Q10 ( CoQ10) ist ein Antioxidans, durch den menschlichen Körper , die erforderlich ist , damit Zellen funktionieren produziert. Es kann zusammen mit Vitamin E wirken oder allein verwendet werden, und kann zum Schutz gegen DNA-Schäden und freien Radikalen im Körper zu unterstützen. Wenn man älter wird , nimmt Coenzym Q10 und die Ergänzung mit Coenzym Q10 kann vorteilhaft sein - obwohl diese gesundheitlichen Vorteile nicht nachgewiesen worden , berichtet der Mayo Clinic , dass CoQ10 niedrig sind bei bestimmten Menschen mit chronischen Erkrankungen
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Auch wenn es noch nicht erwiesen , ein Mangel an Coenzym Q10 kann zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck verbunden werden. Die Mayo Clinic sagt die Anfänge der Forschung haben gezeigt, dass CoQ10 kann etwas niedrigeren Blutdruck und niedrige Blutspiegel wurden bei Menschen mit hohem Blutdruck entdeckt worden , aber das kann nicht eine direkte Verbindung zu einem Q10 -Defizit sein . Außerdem ist Q10 in hohen Dosen in tierischen Organen wie Leber und Herz, und das hat Spekulationen über die Bedeutung von Coenzym Q10 für Ihren Körper lebenswichtige Organe verursacht .
Nutzen für die Gesundheit

Die Mayo Clinic gibt eine lange Liste von gesundheitlichen Nutzen von Coenzym Q10 und Studien, in denen positive Ergebnisse gezeigt . Die meisten Bedingungen sind nur Spekulationen und stehen unter mehr Forschung . Coenzym Q10 hat positive Auswirkungen auf Herzerkrankungen einschließlich Angina, Herztoxizität, Herzinfarkt , Herzinsuffizienz und Kardiomyopathie . Kleine Studien haben Erfolg mit Ergänzung CoQ10 wie Sie Zeit, für verschiedene Makula- Degeneration Effekte mit der Alterung gezeigt .
Nahrungsquellen

Coenzym Q10 kommt in vielen Formen zu ergänzen , aber Sie können auch innerhalb CoQ10 Quellen von bestimmten Lebensmitteln . Die höchsten Nahrungsquellen des Coenzym sind rotes Fleisch , wie Schwein, Rind und Leber. Hohe Quellen gehören auch Sardinen, Sojaöl , Sojabohnen , Erdnüsse , Huhn und Pistazien . Kleinere Mengen an Coenzym Q10 sind in Brokkoli, Spinat , Butter, Eier, Käse , Karotten und Joghurt gefunden. Dies sind nur ein paar Lebensmittel und eine große Referenzliste der Nahrungsquellen ist im Abschnitt Ressourcen zur Verfügung.
Side Effects

Wenn die Ergänzung mit Coenzym Q10 , ist es wichtig, überwachen Sie Ihre Dosierung. Cholesterin -und Health.com sagt, dass die Menschen in ihren 20er und 30er Jahren haben in der Regel einen angemessenen CoQ10 . Sein Mangel an Coenzym Q10 ist bei Erwachsenen 40 und älter wahrscheinlicher. Coenzym Q10 -Synthese kann mit dem Altern sinken, so dass immer CoQ10 durch Ihre Ernährung ist noch wichtiger. Ob Ergänzung oder essen die richtigen Lebensmittel , die Sie gesundheitliche Vorteile mit CoQ10 finden.