Ernährung mit Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind

Viele Menschen, die Verdauungsbeschwerden leiden, kämpfen, um Nahrung zu verdauen , weil ihr Magen Enzyme nicht richtig brechen Essen . Lebensmittel wie rotes Fleisch , dunkles Geflügel und Eier sind schwierig für Magen -Enzyme zu brechen . Der Schlüssel zu einer leicht verdaulichen Diät ist die Einfachheit und das Gleichgewicht der körpereigenen Enzyme. Es gibt drei Diät- Regeln zu folgen , um Ihre Verdauungssystem ausgeglichen : Probiotika , Ballaststoffe und Proteine. Probiotika

am National Center for Complementary and Alternative Medicine Website erklärte: " Probiotika sind lebende Mikroorganismen (in den meisten Fällen Bakterien) , die ähnlich nützlichen Mikroorganismen im menschlichen Darm zu finden sind . " Diese Mikroorganismen werden als die "guten Bakterien ", weil sie helfen, den Magen die Nahrung . Essen probiotischen reiche Lebensmittel wie Joghurt , saure Sahne und Käse eine gesunde Verdauung im Magen -Umgebung erstellen und erleichtern die Verdauung.
Ballaststoffreiche Lebensmittel

Nach MedicineNet . com, Faser " erhöht die Bewegung von Material durch den Verdauungstrakt . " Dieser Anstieg in der Bewegung können Lebensmittel Pass richtig zu helfen und im Gegenzug vereinfachen den Prozess der Verdauung. Nahrungsmittel mit hohem Faser gehören Vollkornbrot , Brokkoli, Spinat , Karotten, Äpfel, Orangen und Himbeeren. Obst und Gemüse sind am einfachsten zu verdauen , wenn sie gekocht werden.
Proper Proteine ​​

Da Fleisch ist schwer zu verdauen , Protein wird oft in einem leicht übersehen verdauliche Ernährung. Der Körper braucht die richtige Mengen an Protein , um ausgeglichen zu sein und weiter bauen gesunde Enzyme und guten Bakterien . Es gibt viele Substitution Proteine, wie Erdnussbutter , Nüsse , Bohnen , Bohnen, Bohnen und Ackerbohnen . Diese Proteine ​​sind sehr reich an Ballaststoffen , die den Verdauungstrakt erleichtert .