Getreide enthalten, dass kein Reis oder Mais

Eine Schüssel Müsli kann eine ideale Frühstück am Morgen stürzte erscheinen, aber für jemanden mit Nahrungsmittelallergien, die Wahl der richtigen Getreide kann eine Herausforderung sein . Obwohl Reis und Mais gehören nicht zu den häufiger Lebensmittel zu allergischen Reaktionen führen , werden sie schwierig zu vermeiden sein. Diese Körner werden gewöhnlich in Getreide als Hauptbestandteile Zusatzstoffe und Süßungsmittel gefunden. Einige Reis und Mais freie Optionen stehen zur Verfügung , aber es ist am besten, Zutatenlisten sorgfältig zu lesen. Haferflocken

An einem kalten Morgen, ist eine dampfende Schüssel mit heißem Haferflocken eine gute Wahl für eine Diät frei von Reis und Mais. Wählen Sie einfach, gerollt oder Stahl -Cut- Hafer, wie aromatisierte Sorten -und Instant- Mais -basierten Süßstoffen und Aromen enthalten . Bereiten Sie mit Wasser oder Milch und dienen mit braunem Zucker , Ahornsirup oder Beeren.
Andere heiße Getreide

Andere heiße Getreide- Optionen, die keinen Reis oder Mais enthalten sind Klar Grießbrei , heiße Quinoa Getreide-und Buchweizengrütze . Auch für diese Ebene Sorten, die nur Weizen , Quinoa oder Buchweizen enthalten. Diese Körner bieten jeweils einen einzigartigen Geschmack und viele Ballaststoffe und Eiweiß.
Zerrissene und Puffweizen

Zerrissene oder Puffweizen Getreide oft jede Mais nicht enthalten . Mehrere Bio-Marken , wie z. B. Barbara und Arrowhead Mills, bieten geschreddert oder Puffweizen Getreide aus 100% Weizen. Vermeiden Sie gesüßte Getreide, das High- Fructose-Sirup enthalten können.
Granola

Machen Sie Ihr eigenes Müsli aus Hafer , Nüsse und Honig für eine knusprige Frühstücksgenuss . Für verpackte Müsli, überprüfen Zutaten Cornflakes oder Mais oder Reis Süßungsmittel zu vermeiden. Stattdessen wählen Sie ein Produkt mit Honig oder Zuckersirup gesüßt. Arrowhead Mills bietet verschiedene Sorten von Müsli akzeptabel .