Dairy -Free -Diät-Plan

Zwei wichtige Gründe, warum Menschen auszuschließen Milchprodukte aus ihrer Ernährung ist Laktose-Intoleranz und Veganismus . Die Implementierung einer richtigen Diät-Plan , wenn nach einer milchfreie Ernährung sichert eine gesunde, ausgewogene Art zu essen . Laktose-Intoleranz

Für Menschen mit leichten Laktose-Intoleranz , einfach Ausschneiden Milch aus der Nahrung ausreichend Symptome zu verbessern. In schwereren Fällen , alle Formen von Milch muss vermieden werden. Milch, Milchprodukte, Käse, Joghurt, Speiseeis /Tiefkühl Joghurt , Butter und Schokolade sind aus einem milchfreie Ernährung Plan ausgeschlossen.
Calcium Bedenken

Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse sind ausgezeichnete Quellen für Kalzium , sind sie nicht die einzige Quelle der Natur des Minerals. Dosen Lachs und Sardinen mit dem Knochen enthalten erhebliche Mengen an Kalzium. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl liefern Kalzium als gut. Weitere Quellen sind Bohnen , Mandeln und Tofu in einer Calciumlösung gesetzt .
Milchersatz

Veganer sind Menschen, die Produkte von Tieren, vor allem für abgeleitete vermeiden wählen ethischen Gründen . Für diejenigen, die eine milchfreie Ernährung zu folgen , gibt es viele Milchersatzin den meisten Lebensmittelgeschäften und Märkten. Achten Sie auf Soja -, Reis- , Mandel- und Versionen der ursprünglichen Milchprodukte.