Mythen über die orange Frucht

Orangen sind einer der weltweit beliebtesten Früchte, nach der weltweit gesündesten Lebensmittel Website. Trotz der Popularität des orange, oder vielleicht gerade deswegen , sind einige Mythen mit der saftigen Zitrusfrüchten verbunden. Ernährung

Die Vorstellung, dass Orangen sind einfach gut für die Vitamin- C ist falsch. Obwohl eine Orange enthält zwar 100 Prozent der Vitamin C die durchschnittliche Person an einem Tag braucht , sind Orangen auch eine gute Quelle von Kalium, Folsäure (Folat ), Antioxidantien und Ballaststoffen, nach dem Sunkist Website.
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Fruit Juice vs

Orangensaft ist nicht gleich Fest orange Frucht , nach der Diät Wörter Website. Ein einziges Glas Orangensaft kann bis zu fünf Orangen enthalten , so dass es in den Kalorien höher. Orangensaft enthält nicht die Ballaststoffe in fester Orangen gefunden , nach dem Essen Referenz -Website. Essen eine ganze Orange , statt Orangensaft trinken , maximiert die Vitamin-und Nährstoffzufuhr bei gleichzeitiger Minimierung Kalorienzufuhr.
Orangen und Diabetes

Laut der Website Sunkist , der Mythos, dass Diabetiker sollten zuckerhaltige Früchte, wie Orangen, zu vermeiden , ist falsch. Die Faser , sind Vitamine und Nährstoffe in Orangen in die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung für Menschen mit Bedarf und ohne Diabetes. Orangen enthalten zwar natürlichen Zucker , aber die glykämische Last ist akzeptabel für die meisten Diabetiker, solange Teile sind gleichmäßig über den Tag verteilt , laut der Webseite .
Säure

Orangen enthalten Zitronensäure. Obwohl saure Orangen , ist die Säure in Orangen nicht schädlich ist, gemäß der Sunkist Website. Ausschneiden Orangen und andere Zitrusfrüchte werden nicht Symptome von saurem Reflux-Krankheit zu reduzieren , noch wird es zu Muskelkater bei Sportlern . Das Kalium in Orangen gefunden kann tatsächlich dazu beitragen, Muskelschmerzen , laut der Webseite .