Die billigste und nahrhafte Lebensmittel

Lebensmittelgeschäfte und Lebensmittelmärkte , die in gesunden Lebensmitteln spezialisiert oft verkaufen nahrhafte Lebensmittel in teuren Preisen. Allerdings gibt es viele preiswerte nahrhafte Lebensmittel zur Verfügung, die Sie verwenden können , um leckere und preiswerte Mahlzeiten zu machen . Vollkorn- Pasta, gefrorenes Gemüse, Obstkonserven , Hackfleisch Mahlzeiten und fettarme Milchprodukte sind einige der billigsten und nahrhafte Lebensmittel zur Verfügung. Vollkornnudel

Vollkorn- Pasta ist ein preiswertes und nahrhaftes Abendessen Lösung . Inklusive mehr Vollkorn- Lebensmitteln in der Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Chancen der Entwicklung von Darmerkrankungen , Dickdarm- Krebs und anderen schweren Krankheiten , nach Kansas State University. Oben eine Portion gekochte Vollkornnudeln mit Tomatensauce und store- Marke geriebenem Käse nach einem günstigen und nahrhafte Vorspeise. Vollkorn- Pasta können befriedigender als normale Pasta sein , so können Sie kleinere Portionen zu dienen.
Tiefkühl-Gemüse und Früchte in Dosen

Gefrorenes Gemüse und Obstkonserven hergestellt werden können, mit fast jedem Hauptgericht , um eine kostengünstige und gesunde Mahlzeit zu erstellen. Laut Harvard School of Public Health , die Menschen sollten mindestens 4 1/2 Tassen Gemüse und Obst pro Tag zu essen. Kaufen Sie Gemüse eingefroren und kochen sie mit Gemüse Olivenöl oder Pflanzenöl für die fettarme , gesunde Beilage. Dosenfrüchte sind weniger teuer als frisches Obst und kann allein als Beilage serviert oder verwendet werden, um einen gesunden Salat als Hauptgericht ergänzen werden.
Hackfleisch Mahlzeiten

Hackfleisch gekocht und mit einer breiten Vielfalt von - Fertigmischungen, Mahlzeiten , die erschwinglich und gesund sind, zu erstellen , hergestellt werden. Nach Iowa State University , können Sie Geld mit einer einfachen Methode , um die Menge an Fett in Hackfleisch zu reduzieren , während sie statt der Anschaffung teuer fettarme oder mageres Rindfleisch kochen zu speichern. Kochen Sie die Hackfleisch in einer Pfanne erhitzen , bis sie braun ist , Hacken das Fleisch in kleine Stücke , wie es Köche . Gießen Sie das Rindfleisch gebräunt in ein Sieb , um das Fett abtropfen lassen , dann gießen 4 Tassen heißes Wasser über das Rindfleisch , das überschüssige Fett zu entfernen . Bringen Sie das Rindfleisch in die Pfanne , um die für Ihr Rezept erforderlichen Zutaten hinzuzufügen. Verwenden Sie 1 Pfund Rindfleisch Tacos , Chili, Reis oder Rind gesund Rindfleisch Nachos machen zu füttern vier Gäste zum Abendessen .
Milchprodukte

Milchprodukte wie Milch , Käse und Eier sind Grundnahrungsmittel Produkte zu einer gesunden Ernährung . Milchprodukte enthalten oft hohe gesättigte Fette und nach Harvard School of Public Health , ist eine hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten ihren eigenen Store - Marke fettarme und fettfreie Milchprodukte für den gleichen Preis wie Marken- Milchprodukten , so dass Milchprodukte nahrhaft und erschwinglich.