Diät-Plan für Radfahrer

Als Radfahrer ist harte Arbeit ; ob kompetitiv oder zum Spaß fahren , ist es immer wichtig , eine gesunde Ernährung für eine optimale Leistung. Müheloses Abnehmen

Monique Ryan, ein Schriftsteller für die Zeitschrift " Velo News" , sagt, dass jeder Radfahrer sollte Gewicht vor einem Rennen zu verlieren. Der einfachste Weg, dies zu tun ist, um 325 Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag , und Sie werden ein halbes Pfund pro Woche verlieren .
Fisch

Justin von Belmont " Radfahren Zeitschrift " sagt, dass Sushi- Fisch hat eine Reihe von Vorteilen für Radfahrer. Es enthält Vitamin B und Eiweiß, und es ist voll von Omega-3 -Fettsäuren und ist . Omega-3 ist gut für die Durchblutung und enthält entzündungshemmende Eigenschaften , die alle von Vorteil für Radfahrer sind .
Nudeln und Reis

Pasta und Reis sind voll Kohlenhydrate. Selene Yeager von " Radfahren " sagt, dass brauner Reis und Nudeln sind günstiger als weiß aufgrund der Anwesenheit von " langsam brennende komplexe Kohlenhydrate " , die höhere Konzentrationen an Proteinen und Ballaststoffen sowie gesunde Antioxidantien enthalten.