Quellen von Coenzym Q10

Co -Enzym Q10 ist in einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln , wie Fisch und Vollkornprodukte gefunden. Nach der University of Maryland Medical Center, hat Co-Enzym Q10 eine antioxidative Wirkung auf den Körper. Enzyme verbessern die Zellenergie und Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale . Freie Radikale sind Moleküle, die ungepaarte Geweben und Zellen schädigen . Essen Lebensmittel reich an Co-Enzym Q10 kann Ihre Energie-Ebene zusätzlich zu erhöhen Ihre Immunität zu stärken . Salmon
Genießen Lachs 2-3 mal pro Woche .

Die University of Maryland Medical Center listet Lachs als eine gute Quelle von Co-Enzym Q10. Das Essen ist auch in Omega -3-Fettsäuren , die Vitamine A und E und Protein hoch. Backen oder Dampf Ihre Fische , so dass es Nährstoffqualität hält . Braten Lebensmittel können Nährstoffe zu töten , und fügen Sie ungesunde Fette auf das Essen. Beim Backen Sie Ihre Fische , verwenden Sie gesunde Öle wie Oliven- oder Traubenkernöl . In Kräutern und Zitronensaft , um den Geschmack zu verbessern. Zeitschrift " Frauengesundheit " besagt, dass wild gefangen Atlantic König Lachs ist die gesündeste Art der Lachs , weil Bauernhof angehoben Lachs kann PCB Chemikalien aus verschmutzten Gewässern enthalten .
Innereien

Innereien wie die Herzen und Lebern von Kühen , Bisons , Hirsche und Huhn sind reich an Co-Enzym Q10. Wie Lachs, Braten , diese zu vermeiden, Fleisch, welche die Höhe der Co-Enzym Q10 reduziert . Allerdings ist diese Art der Nahrung nicht eine gute Option für alle , weil diese Fleisch präsentieren sowohl Risiken als auch Vorteile in Abhängigkeit von bestimmten Gesundheitsfaktoren wie Herzerkrankungen. Sowohl Brown University und Medline Plus Begrenzung Verbrauch von Organfleisch, wenn Sie an Herzerkrankungen leiden.
Small Fish

Sardinen und Makrelen sind auch in Zusammenarbeit - Enzym Q10. Die starke salzigen Geschmack ist nicht vielleicht nicht für jeden , aber diese Fische mit hohem Fett und Kalorien. Ein kleiner Fisch kann bis zu 25 Kalorien enthalten . Beide Sardinen und Makrelen sind auch eine reiche Quelle von Omega- 3-Fettsäuren.
Eier
Wenn möglich, kaufen Bio- Freilandeier .

Eier versorgen den Körper mit einem breiten Sortiment an Nährstoffen, wie Co-Enzym Q10. Eier sind reich an Eiweiß , Omega -3-Fettsäuren und Vitamin E als auch. Wenn Sie hart kochen , essen das Eigelb als auch, weil dieser Teil die höchsten Mengen an Nährstoffen enthält .