Auflistung der Lebensmittel mit hohem Lysin

Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht in der Lage zu produzieren und müssen aus der Nahrung beschafft werden. Laut der University of Maryland Medical Center , Lysin, einer der Bausteine ​​von Eiweiß , fördert gesundes Wachstum , hilft bei der Herstellung von Carnitin und hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren und die Form Kollagen. Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind oft die besten Quellen für Lysin. Fleisch

Fleisch (vor allem rotes Fleisch , Geflügel-und Schweinefleisch) und Eier sind Lebensmittel, die hohe Lysin enthalten . Bestimmte Fischarten wie Kabeljau , Sardinen, Lachs und Rotbarsch sind auch gute Quellen von Lysin .
Milchprodukte

Milchprodukte , einschließlich Eis, sorgen für hohe Dosen von Lysin. Joghurt , Milch und Käse sind Quellen mit einigen der höchsten Lysin Inhalte .
Obst und Gemüse

Die meisten Früchte und Gemüse sind reich an Lysin. Mangos , Aprikosen, Birnen, Äpfel und Feigen sind besonders in Lysin hoch. Bohnen und Sojasprossen sind auch gute Quellen .