Brain Booster Foods

Abnehmen kognitive Funktion wenn man älter wird nicht passieren. Sie können eine gewisse Kontrolle darüber, wie Sie älter werden und wie gut Ihr Gehirn funktioniert weiterhin zu nehmen. Eine Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, ist, indem Auswahl von Lebensmitteln , die ein gesundes Gehirn zu unterstützen. Wählen Sie diese Lebensmittel anstatt andere, die nicht so gesund sein könnte , und Sie sind auf dem richtigen Weg , um das Altern sind . Dunkle Schokolade
Je dunkler die Schokolade, es ist in der Antioxidantien höher.

Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften . Diese Leistungen werden in Procyanidin , ein Flavonoid, Oxidation und Entzündung verringert im Gehirn und erhöht den Blutfluss zum Gehirn gefunden. Epicatechin , ein weiterer Bestandteil der dunklen Schokolade, hilft auch erhöhen Gehirnblutung . Eine Studie in der 28. August 2003 , Ausgabe der Wissenschaftszeitschrift "Nature" veröffentlicht schaute auf die Plasma- Antioxidantien von 12 Menschen, die dunkle Schokolade , dunkle Schokolade und Milch oder Milchschokolade gegeben wurden . Diejenigen, die dunkle Schokolade konsumiert hatten höhere Gehalt an Antioxidantien eine Stunde später .
Kaltwasser Fisch
Lachs und andere Kaltwasserfische können Ihr Gehirn und Ihr Herz zu schützen
.

Lachs, Thunfisch, Makrele , Sardinen, Kabeljau, Heilbutt und andere Kaltwasser- , Fettfische mit hohen Omega- 3-Gehalt kann dazu beitragen, Ihr Gehirn und senken Sie Ihre Cholesterin. Der Fettgehalt in der Fisch kann helfen, brechen fettlöslichen Vitaminen , damit Ihr Körper sie zu absorbieren , nach " Top-12- Brain- Boosting Super Foods " von Arzt Health Press.

Laut einer Studie in der veröffentlichten Dezember 2005 -Ausgabe der "Archives of Neurology ", Senioren, Fettfischeverzehren können ihre kognitiven Rückgang um 10 Prozent pro Jahr verringern. Eine zweite Studie an schwangeren Frauen festgestellt, dass Frauen, die Omega-3- reichen Fisch in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft konsumiert gebar Kinder, die besser auf die kognitiven , sensorischen und motorischen Entwicklungstests erzielt.

Beeren
Wilde Blaubeeren
kann helfen, Alzheimer-Patienten zu verbessern kognitive Funktion und das Gedächtnis.

Beeren sind eine gute Wahl für Ihr Gehirn. Blaubeeren , Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Preiselbeeren enthalten Antioxidantien . Laut Ayurveda für Sie , sind Heidelbeeren die höchste in Gehalt an Antioxidantien , und Studien zeigen, dass der Konsum von ihnen können Sie Ihre Lern-und motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Eine spezifische Studie mit Alzheimer-Patienten festgestellt, dass Blaubeeren nicht nur reduziert kognitiven Fähigkeiten , könnte es rückgängig zu machen und zur Verbesserung der Speicher . Wilde Blaubeeren wurden gezeigt effektiver als Heidelbeeren kultiviert zu sein .

Erdbeeren bekommen gute Noten , auch. Sowohl Quercetin und Anthocyane in Erdbeeren gefunden, kann die Gehirndegenerationumzukehren, zu halten und zu kontrollieren Speicher Entzündung des Gehirns , nach Arzt Health Press.
Blattgemüse