Lebensmittel, die Leptin Antwort stimulieren im Körper

Leptin ist ein Hormon im Körper, die an bestimmte Diäten reagiert . Wie Ihr Körper reagiert auf Leptin , hängt von mehreren Faktoren ab. Menschen , die übergewichtig oder fettleibig sind, haben in der Regel höhere Leptinspiegel im Blut natürlich , aber sie haben eine Antwort auf Leptin senkte nach dem Essen was dazu führen kann eine Person , zu viel zu essen. Eine normale Reaktion bewirkt Leptin eine Person nach einer Mahlzeit , so dass sie aufhören zu fressen sich voll. Abnehmen kann ändern, wie Ihr Körper reagiert auf dieses Hormon Leptin macht effektiver bei der Gewichtskontrolle für die langfristige . Dies ist ein Grund , warum Diäten so schwierig für einige Leute , weil der Körper nicht weiß, wann es voll ist . Salmon Salmon

ist in vielen wesentlichen Nährstoffe der Körper braucht hoch.

Der Bezirk San Benito Consolidated School , sagt Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren enthalten verändern Leptin Ihren Körper. Lachs ist eine hervorragende Wahl , denn es ist reich an Omega -3-Fette , Eiweiß und anderen Nährstoffen. Essen Sie Ihre Mahlzeiten langsam zu Ihrem Körper Zeit, füllen den Magen und sich voll zu geben. Nach dem Essen werden die Leptinspiegel in Tritt und Sie können beginnen zu fühlen, wie Sie genug zu essen hatten. Versuchen Sie, Lachs zum Mittag-oder Abendessen pro Woche essen mehrmals. Kombinieren Lachs mit frischem Gemüse, Reis oder andere gesunde Lebensmittel . Eine ideale Teil ist über die Größe von einem Deck von Karten oder Ihrer Faust.
Mandeln
kaufen trockene, nicht gesalzen Mandeln , weil diese Art ist weniger Kalorien .

Snack auf Mandeln im Laufe des Tages oder fügen Mandelblättchen zu einem frischen grünen Salat. Mandeln stimulieren auch eine Leptin Reaktion im Körper , weil diese Nahrung ist reich an Omega -3-Fette . Mandeln sind auch reich an Kalzium und Mineralstoffen. Machen Sie Ihre eigene Roh- Mandel-Milch mit einem Mixer zu Hause und trinken Sie diese anstelle von normaler Kuhmilch . Sie können eine gute Dosis von Calcium zusammen mit einigen anderen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sie können auch gehackte Mandeln gebacken Gerichte wie Huhn hinzufügen oder auch Lachs Mandeln hinzufügen.
Tuna

Genau wie Lachs, Thunfisch ist auch hoch in Omega-3- Fette. Wählen Gelbflossenthunfisch oder anderen Sorten , die in Ihrer Region verfügbar sind . Kaufen Thunfisch in der Meeresfrüchte- Abschnitt Ihrer lokalen Lebensmittelgeschäft und nicht in der Dose. Allerdings können Sie auch den gleichen Nutzen von Thunfisch in Dosen , aber Sie die frische, weniger salzig, Geschmack der ganze Fisch genießen können. Machen Thunfisch Salate, Sandwiches und Aufläufe . Thunfisch ist auch reich an anderen Vitaminen und Mineralien , die vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit sind .