Die Ernährung eines Caesar Salad

Traditionelle Caesar Salat Zutaten konzentrieren sich vor allem rund um Römersalat , Parmesan , Croutons und Dressing. Die Ernährung wird in Abhängigkeit von der Ernährungsinformationen für die Croutons und Dressing variieren , und die Menge an Käse aufgenommen. Römersalat

Römersalat enthält relativ wenige Kalorien , etwa eine Kalorie pro Gramm 6- Blatt. Eine Tasse gehackte Römer wird etwa acht bis 10 Kalorien liefern , während sie auch einen Durchschnitt von einem Gramm Ballaststoffe und ein Gramm Eiweiß . In Bezug auf Vitamine sorgt ein Ein-Tassen- Portion gehackte Römer auch ca. 82 % der empfohlenen Tageswert von Vitamin A und 19% der Vitamin C, mit 2% und 3% Calcium und Eisen auf.

Parmesan

Parmesan bietet etwa 22 Kalorien für eine ein - Esslöffel Portion , zusammen mit ein Gramm Fett und zwei Gramm Eiweiß. Als Milchprodukt, bietet Parmesan auch etwas Kalzium , etwa 6% der empfohlenen Tageswertin einem Ein- Esslöffel Portion . Je mehr Parmesan , die auf den Salat gegeben wird , desto schneller werden die Kalorien und Fett wird zunehmen , aber nicht annähernd so schnell wie aus dem Verband .
Croutons

Crouton Nährwerte ändern von Marke zu Marke , auch die zu Hause gemacht . Die durchschnittlichen , im Laden gekauften Klar Croutons bieten etwa 30 Kalorien pro 1/4 Tasse serviert , mit einem Gramm Protein. Wenn die Croutons gewürzt sind , ist die durchschnittliche Kalorien um 45 pro Portion 1/4-cup . Bei der Croutons aus dem Nichts, die Kalorien -und Nährstoffwertevon Brot und anderen Zutaten kombinieren, um die Ernährung der hausgemachten Croutons bilden.
Dressing

Die durchschnittliche Shop Caesar - Salat-Dressing gekauft bietet rund 80 Kalorien pro Portion ein Esslöffel . Zusätzlich zu den Kalorien , gibt es einen Durchschnitt von acht Gramm Fett. Wenn der Salat in einem Restaurant zubereitet , werfen sie oft den Salat und Dressing zusammen zu beschichten jedes Blatt , das auch bieten können mehr als 1/4 Tasse Dressing pro Platte - voll, oder nach dieser durchschnittliche Kalorienwert , mehr als 320 Kalorien gerade aus dem Verband.