Diät für schwache Nägel

schwache Fingernägel kann eine unangenehme und peinliche Problem sein. Es gibt mehrere Ursachen von Nagel Schwäche, wie über Einwirkung von Wasser , Feuchtigkeit oder Verwendung bestimmter Reinigungsmittel , Reinigungsmittel oder Seifen , aber die häufigste Ursache ist die Ernährung. Anämie

Schwache oder brüchige Nägel können Anzeichen von Anämie, einer Bluterkrankung , die zu einem Mangel an Hämoglobin im Blut. Wenn Sie vermuten, dass Sie an Anämie leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen . Eine eisenreiche Ernährung kann helfen, zu verhindern, Anämie, einschließlich Lebensmitteln wie rotes Fleisch , Leber, Brokkoli, Spinat , Muscheln , Garnelen , Sardinen , Linsen und angereicherte Frühstückscerealien.
Calcium-Mangel

Schwache Nägel können auch auf einen Mangel an Kalzium in der Nahrung ; Calcium ist ein Mineral, wichtig für gesunde Knochen und Zähne. Um mehr Kalzium zu gewinnen , essen Milchprodukte , insbesondere Käse und Joghurt oder grünes Blattgemüse wie Okra. Tofu ist eine weitere Quelle zu verfolgen.
Vitaminmangel
Kohl ist reich an Eisen .

Vitamine sind für starke Nägel notwendig ; speziell die Vitamine A, B , C, D und E. Nahrungsmittel, die reich an diese gehören Obst und Gemüse, Weizenkeime und Reis, Pilze , Eier und Öle. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser trinken und Ihre Nägel sollten zu verbessern. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Vitamin-Ergänzung .