Hauptquellen von Protein

Protein kommt in vielen Formen von Nahrung, so ist es einfach genug davon in Ihrer Ernährung. Zum Beispiel, während Fleisch enthält viel Eiweiß , Menschen, die auf eine vegetarische oder vegane Ernährung sind, müssen andere Wege, um Protein zu erhalten finden. Protein ist wichtig, weil es hilft, Ihre Muskeln aufzubauen und sich selbst reparieren . Fleisch

Alle Arten von Fleisch sind in der Protein hoch. Allerdings, wenn Sie eine Diät, die viel Fleisch Produkte umfasst , dann Ihre Nieren können beginnen, im Laufe der Zeit zu tragen. Zum Beispiel, wenn Sie rotes Fleisch essen jeden Abend , haben Sie Ihre Nieren extra hart arbeiten, um es zu brechen , so mischen Sie es mit Huhn, Fisch, Pute und Schwein.
Eier

Eier sind eine gute rohe Proteinquelle. Sie werden in viele verschiedene Rezepte hinzugefügt und können auf ihre eigenen als auch gekocht werden. Essen Eier zum Frühstück hilft, den Körper gehen und Ihr Magen voller Gefühl . Wenn Sie kein Fleisch essen , ist dies eine gute Protein- Ersatz für Sie, besonders wenn Sie nur das Eiweiß essen ( das Eigelb ist meist Fett). Seien Sie vorsichtig bei essen zu viele Eier , wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , wie der Fettgehalt im Eigelb kann dies nachteilig beeinflussen .
Hülsenfrüchte und Bohnen

Hülsenfrüchte und Bohnen sind ein Protein, Grundnahrungsmittel für nicht-Fleisch- Esser. Diese helfen, stärken Sie Ihre Proteinzufuhr für den Tag. Hülsenfrüchte gehören Erdnüsse und Linsen. Diese sind einfach zu kochen und mit Erdnüssen machen einen guten Snack. Sie bieten auch Kohlenhydrate , so dass Sie Ihr Körper kann weitermachen .
Soy

Soja wird in vielen verschiedenen Gerichten verwendet und ist fast rein Protein. Sie finden es in der asiatischen Gerichte wie Miso-Suppe . Sie finden es auch in Tofu, die eine gemeinsame Fleischersatz , dass Vegetarier und Veganer essen. Auch Edamame oder Sojabohnen sind ein Gemüse, Salate , Nudelgerichte eingetragen oder ihre eigenen gegessen werden kann. Diese Bohnen kommen in Hülsen und sind essbar roh.