Selen Nahrungsergänzungs Fact Sheet

Selen bezieht sich auf eine Spurenelement, natürlich in vielen Lebensmitteln zu finden , wie Paranüsse . Manche Menschen nehmen Selen , um ihre Gesundheit zu verbessern. Selen kann die Fähigkeit von Antioxidantien, um Ihre Körperzellen schützen zu erhöhen, nach Medline Plus. Quellen

Selen wird in einer Vielzahl von Pflanzenprodukten und Fleisch, wie Thunfisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch , Nudeln und Haferflocken gefunden. Die Menge von Selen in Lebensmitteln variiert je nach den Selengehalt im Boden oder lokale Ökosystem .
Anforderungen

Erwachsene sollten mindestens 55 Mikrogramm Selen pro Tag verbrauchen , entsprechend Angaben der National Institutes of Health. Selenmangel ist in den USA selten.
Wirksamkeit

Selen Nahrungsergänzungsmittel sind " wahrscheinlich wirksam" zur Verhinderung oder Behandlung Selenmangel , nach Naturheil Umfassende Datenbank- Ratings durch die National Institutes of Health , zitiert. Selenmangel , von sehr niedrigen Selenaufnahmeergeben, können Herzprobleme und geistige Behinderung verursachen. Selen Nahrungsergänzungsmittel werden als " möglicherweise unwirksam " zur Verhinderung von Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes.
Sicherheit

Konsum von zu viel Selen führt zu selenosis , die Übelkeit, Erbrechen verursacht , Knoblauch Mundgeruch , Müdigkeit und weiß oder fleckig Nägel. Langfristiger Konsum von Selen kann auch die Chance, die Entwicklung von Typ -2-Diabetes oder Hautkrebs zu erhöhen, nach Medline Plus.