Empfehlungen für die tägliche Kalorienprozent

Nach Angaben der FDA , müssen wir einen bestimmten Prozentsatz der Kalorien aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten zu erhalten. Diese Prozentsätze variieren zwischen den Individuen und bilden die Gesamtkalorien an einem Tag verbraucht wird. Tägliche Kalorienbedarf

Die Menge an Kalorien pro Tag benötigt variiert mit Geschlecht, Alter, Größe und Aktivität. Die Mayo Clinic bietet einen kostenlosen Online-Rechner , um Ihre täglichen Kalorienbedarf bestimmen, basierend auf Ihren Kriterien.
Kalorien aus Eiweiß

Die Mayo Clinic, sowie der FDA, Empfangen empfiehlt 10 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Protein. Also, ob man eine 2.000 -Kalorien - pro-Tag- Diät aufwendig, dann würde aufwendig 50 bis 175 Gramm Protein pro Tag. Dies entspricht 200 bis 700 Kalorien aus Eiweiß , da Protein vier Kalorien pro Gramm.
Kalorien aus Fett

Gesamtfettkonsumwird empfohlen, 20 zu sein 35 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme . Mit 2000 Kalorien pro Tag , würde man einen Durchschnitt von 44 bis 78 Gramm Fett pro Tag zu konsumieren. Dies ist etwa 400 bis 700 Kalorien pro Tag aus Fett.
Kohlenhydrate

Über 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen . Mit einer 2.000 - Kalorien-Diät als Beispiel , würde dies zu 225-325 Gramm pro Tag von Kohlenhydraten, oder 900 bis 1300 Kalorien pro Tag aus Kohlenhydraten gleichzusetzen.