Vegetarische Quellen der EPA & DHA

Fatty Fisch (Lachs , Thunfisch, Sardinen) sind die bekanntesten Quelle von Omega -3-Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) . Allerdings können Vegetarier auch von diesen Nährstoffen, die wichtig für viele Körperfunktionen einschließlich des Herzens und Gehirns profitieren. DHA und EPA

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) , DHA und EPA sind Arten von Omega- 3-Fettsäuren. Omega - 3-Fettsäuren sind " gesunde Fette " , die dem Körper helfen, richtig Funktion , indem wesentliche Nährstoffe in die Zellmembranen , während auch Spülung Giftstoffe aus ihnen heraus. Die NIH weiter aus, dass Omega -3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit des Herzens , der Gehirnfunktion , Vision, das zentrale Nervensystem und das Immunsystem.
Nahrungsmittelquellen für DHA und EPA
Walnüsse eine ausgezeichnete Quelle für Omega- 3-Fettsäuren.

Fisch (insbesondere ölige Varianten) ist das bekannteste Quelle von Omega- 3-Fettsäuren. Die Harvard School of Public Health zeigt, dass andere gute Quellen für Omega -3-Fettsäuren sind Nüsse , Samen , Tofu , Soja, Bohnen , Kürbis , Olivenöl, dunkelgrünes Blattgemüse und Algen.

Nach der Vegetarier Society, eine tägliche Multivitamin wird die Körperprozess Fettsäuren helfen . Wichtige Nährstoffe , die Beihilfen Fettsäureumsatz gehören die Vitamine B3 , B6, C , Zink, Magnesium , Calcium und Biotin.
Non-Food- Quellen von DHA und EPA
Fisch Öl-Kapseln

Non-Food- Quellen von DHA und EPA sind Nahrungsergänzungsmittel. The Vegetarian Society empfiehlt unter Leinsamenöl , Rapsöl oder Fischöl. Fischöl neigt dazu, einen bitteren Beigeschmack haben , so ist es auch in Kapselform erhältlich. Die Gesellschaft empfiehlt, im Anschluss an die empfohlene tägliche Dosierung auf der Flasche.