Was sind die wichtigsten Arten der Kohlenhydrate

? Kohlenhydrate sind eine der drei Makronährstoffe Komponenten der Nahrung , zusammen mit Eiweiß und Fette. Ihr Körper nutzt Kohlenhydrate als die effizienteste Energiequelle. Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose , die von den Zellen zur Energiegewinnung verwendet wird. Kohlenhydrate wird direkte Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel , da Glukose zu den Zellen durch die Blutbahn transportiert. Die wichtigsten Arten von Kohlenhydraten sind einfache Kohlenhydrate , komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate , oder einfache Zucker sind Kohlenhydrate , die wenig Verdauung benötigen und sind schnell zu Glukose umgewandelt . Zwei Haupttypen von einfachen Kohlenhydraten sind natürlich vorkommende Zucker, wie sie in Milch und Obst zu finden , und der Zusatz von Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Obst , Fruchtsäfte und Milch enthalten einfache Kohlenhydrate , die Nährstoffe und einen schnellen Energieschub liefern . Tabelle Zucker , Süßigkeiten und gesüßte Softdrinks sind einfache Zuckerquellen , die Kalorien und einen Energieschub liefern , haben aber keine wirklichen Nährwert.
Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate oder Stärken, sind Körner , etwas Gemüse und Hülsenfrüchte gefunden. Diese Stärken erfordern mehr als Zucker Verdauung und sind reich an B-Vitaminen , Ballaststoffen und Eisen. Komplexe Kohlenhydrate sind die beste Quelle von Energie, da sie langsam verbrannt und können lang anhaltende Energie für Bewegung und Aktivität , sowie die Steuerung der Blutzuckerspiegel ist. Komplexe Kohlenhydrate sind nicht raffiniertes Getreide, Brot , Nudeln, Reis , Gemüse und Hülsenfrüchte.
Fiber

Fiber ist eine unverdauliche Kohlenhydrate , die Gesundheit des Verdauungssystems beiträgt. Es ist Teil der Pflanzennahrung in Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , Nüsse und Hülsenfrüchte . Fiber ist in tierischen Produkten wie Eier , Fleisch, Geflügel und Fisch. Ballaststoffe unterstützt den Verdauungstrakt in bewegten Abfälle durch den Darm ausgewiesen werden . Fiber trägt auch zu dem Gefühl der Fülle und Sättigung nach einer Mahlzeit , indem Groß auf die Ernährung .